Mat som hjelper mot kvalme

0
385
Mat som hjelper mot kvalme
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Hvis folk føler seg kvalm, kan bare tanken på mat få dem til å føle seg verre. Lær mer om mat som effektivt kan hjelpe mot kvalme.

Mat som hjelper mot kvalme

Folk kan føle seg kvalm av forskjellige årsaker, for eksempel:

  • virus
  • matforgiftning
  • kreftbehandlinger
  • reisesyke
  • svangerskap
  • fordøyelsesproblemer

Ingefær

Folk har tradisjonelt brukt ingefær for å behandle kvalme. Ingefær og shogaoler er komponenter i ingefær som kan stimulere magen til å tømme seg og bidra til å lindre følelser av kvalme. En gjennomgang av studier så på effekten av ingefær på kvalme og oppkast i tilfeller av graviditetsinduserte symptomer. Fire randomiserte kontrollerte studier viste at ingefær var mer effektivt enn en placebo for å redusere intensiteten av kvalme og frekvens av oppkast hos gravide kvinner. Forfatterne av gjennomgangen fant også at ingefær var mer effektivt enn placebo når det gjaldt å behandle morgensyke, sjøsyke og cellegiftindusert kvalme.

Folk kan legge ingefær i buljonger eller legge skiver fersk ingefær i varmt vann eller urtete. Ingefær ale er også et godt alternativ, i tillegg til å spise krystallisert ingefær.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Buljong

Kylling- eller grønnsaksbuljong kan være en god kilde til næringsstoffer som er lette å fordøye når en person føler seg kvalm. Hvis folk drikker mindre eller mister væske gjennom svette og oppkast, kan buljonger bidra til å erstatte tapte væsker, salt og elektrolytter.

BRAT kosthold

BRAT står for:

  • bananer
  • ris
  • eplesaus
  • toast

Folk kan synes at disse matvarene er lettere å spise fordi de er milde og lette å fordøye. Bananer er også en god kilde til energi og næringsstoffer. De inneholder mye kalium, noe som kan bidra til å erstatte eventuelle elektrolytter som går tapt ved oppkast. BRAT-dietten gir imidlertid ikke nok næringsstoffer for mennesker på lang sikt. Det kan hjelpe i en kort periode med kvalme, men folk bør begynne å tilsette et bredere utvalg av mat når de begynner å føle seg bedre. Det er også viktig å holde seg hydrert mens du er på BRAT-dietten. Folk bør sørge for at de tar små slurker med vann ofte. Å drikke store mengde vann kan gjøre en allerede urolig mage urolig.

Tørr mat

Sammen med toast kan andre tørre matvarer være et godt alternativ for folk som føler seg kvalme, fordi de er enkle og lette å fordøye. De har også liten eller ingen lukt, noe som kan bidra til å redusere følelser av kvalme.

Tørr mat kan omfatte:

  • salt kjeks
  • pretzels
  • riskaker

Kald mat

Folk kan ha det lettere av å spise kald mat når de føler seg syke, fordi de ofte lukter mindre enn varm mat. Lukten av varm mat kan øke følelsen av kvalme for noen mennesker.

Gode ​​alternativer for kald mat inkluderer:

  • en sandwich med protein, for eksempel peanøttsmør eller eggesalat
  • kjeks med en liten mengde ost
  • yoghurt

Proteinrik mat

Peanøttsmør er proteinrik mat. Protein hjelper kroppen med å lage enzymer som fordøyer maten. Kroppen bruker også protein for å oksygenere blod for å føre næringsstoffer til alle deler av kroppen. Noe forskning antyder at å spise mer protein enn karbohydrater kan bidra til å lindre kvalme og oppkast hos gravide kvinner.

Gode ​​alternativer for proteinrik mat inkluderer:

  • peanøttsmør
  • fisk
  • kalkun
  • kokte egg
  • vanlig, usøtet yoghurt
  • bakt tofu (ikke stekt)

Folk kan kombinere disse matvarene med lett fordøyelig mat, for eksempel toast, ris eller nudler, for å øke kaloriinnholdet.

Relaterte artikler:

Kvalme når jeg har spist

Brennende følelse i magen og kvalme

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!