Maratonløpere trener seg opp med kortere distanser

0
218
Maratonløpere trener seg opp med kortere distanser
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Å gjennomføre testløp eller konkurranse over kortere distanser, kan enkelt implementeres i treningsprogrammet for maraton, og være verdifull trening og læring frem mot maraton.

Erfarne maratonløpere vet at de kan bruke kortere distanser enn maraton som utgangspunkt, kombinert med tider på tidligere maraton, for å vurdere egen form opp mot neste maraton. Mange bruker halvmaraton som en pekepinn på formnivå når de skal løpe maraton på et senere tidspunkt. Å løpe mer enn 1-2 maraton i året, kan være meget belastende, og være direkte ødeleggende for din form. Da er det bedre å gjennomføre kortere testløp, eksempelvis 10 km eller halvmaraton, for å få en pekepinn på egen form. Å løpe 5-6 halvmaraton i løpet av et år, kan gå fint uten at du risikerer overtrening og skader, vel og merke hvis du ikke løper et maraton i tillegg. Halvmaraton eller kortere distanser lar seg enkelt implementere i et treningsprogram. 10 km kan implementeres tidlig den maratonspesifikke fasen, mens halvmaraton kan du gjennomføre 6 uker før du skal løpe maraton. Halvmaraton vil kreve mye mindre restitusjon enn maraton, kanskje 2-3 dager. For maraton må du kanskje ha 2-3 uker for å være ferdig restituert.

Relaterte artikler:

Løpe halvmaraton som en del av treningen til maraton

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Trene til maraton på 6 måneder

Annonse fra X-LIFE