Mageøvelse med ball

0
206
Mageøvelse med ball
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

X-LIFE.NO gir deg alt du trenger av treningsutstyr!

SPAR

3000,-

9 999,-

12 999,-

- 18 km/t

- 10 stigningsnivåer

- 12 forhåndsinnstilte program

- Threadflex dempesystem som gir 12% mykere demping enn asfalt

Mageøvelse med ball kan være en effektiv måte å trene opp magemusklene. Lær mer om hvordan du gjennomfører mageøvelser med ball.

Crunch på treningsball

  • Ligg på korsryggen på treningsballen og legg hendene bak ørene.
  • Rull skulderbladene opp og senk deg ned igjen etter en kort pause.
  • For å unngå å anstrenge nakken, ser du rett opp i stedet for å se på knærne.

Crunch med beina på treningsball

  • Ligg på ryggen med leggene på toppen av treningsballen og armene over brystet.
  • Rull skulderbladene opp og senk deg ned igjen etter en kort pause.
  • For å unngå å anstrenge nakken, ser du rett opp i stedet for å se på knærne.

Crunch der du løfter treningsball

  • Ligg på ryggen med leggene og hamstrings presset mot treningsballen og armene spredt ut.
  • Klem ballen mellom beina og rull knærne mot brystet, og rull deretter ned igjen etter en kort pause.
  • For å unngå å anstrenge nakken, ser du rett opp i stedet for å se på knærne.  

 Sidecrunch med treningsball

  • Len deg på sidden mot treningsballen, armene over brystet, beina forlenget og føttene brede fra hverandre for å gi balanse.
  • Hev overkroppen opp fra ballen og senk den ned igjen etter en kort pause. Bytte side etter hvert ferdig sett.
  • Pust ut mens du trekker sammen musklene og pust inn mens du går tilbake til startposisjonen.

Situps på treningsball

  • Ligg på korsryggen på treningsballen og legg hendene bak ørene.
  • Hev overkroppen opp fra ballen og senk den ned igjen etter en kort pause.
  • Pust ut mens du trekker sammen musklene og pust inn mens du går tilbake til startposisjonen.

Relaterte artikler:

Hvordan få stram mage

Yoga øvelser for magen

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OKTOBERFEST HOS MILRAB

SPAR

OPPTIL

40%!


Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!