Lunsj uten karbohydrater

0
536
Lunsj uten karbohydrater
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Lunsj er et passende tidspunkt å fylle på med mer energi, for å ha nok å gå på resten av dagen. Oppskrifter på næringsrike lavkarbo lunsjer!

Hvis du følger et lavkarbokosthold, kan det å ha en lunsj lav på karbohydrater utgjøre forskjellen mellom å føle seg energisk eller slapp resten av ettermiddagen. Noen ganger være vanskelig å komme på ideer til lunsj uten karbohydrater. Her er noen næringsrike og enkle lavkarbo lunsjer som gjør deg god og mett frem til neste måltid.

Kalde agurknudler med sesam

Bakt tofu gjør denne retten enkel og mer mettende, takket være proteiner.

4 porsjoner

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OKTOBERFEST HOS MILRAB

30-40%

RABATT!


Ingredienser

  • 1 ss sesamolje
  • 3 ss soyasaus
  • 3 ss riseddik
  • 3 ss tahini
  • 1 ts sriracha (eller mer etter smak)
  • 1 ss hakket ingefær
  • 1 hvitløksfedd, hakket
  • 3 agurker, kuttet i nudler med en skreller
  • Marinert bakt tofu – tørket og skåret i småbiter
  • 5 vårløk, i skiver
  • ¼ ts sesamfrø, ristet

Slik gjør du

  • I en liten bolle, visp sammen sesamoljen, soyasausen, riseddik, tahini, sriracha, ingefær og hvitløk.
  • I en stor bolle, blande sammen agurknudlene, tofu og dressing. Pynt med vårløk og sesamfrø.

Næringsinnhold

  • 189 kalorier
  • 12 g fett
  • 14 g karbohydrater
  • 9 g protein
  • 5 g sukker

Kremet Cæsar salat med grønnkål

Prøv denne Cæsarsalaten med bare 8 gram karbohydrater.

Ingredienser

  • 1 stor grønnkål
  • ⅓ kopp hakkede valnøtter, lett ristet
  • ¼ kopp rømme
  • ¼ kopp fersk revet parmesanost
  • 3 ss ekstra virgin olivenolje
  • 1 ss fersk sitronsaft
  • 1 hvitløksfedd, hakket
  • ¼ ts salt
  • Nykvernet svart pepper

Slik gjør du

  • Fjern og de store stilkene og midten fra grønnkålen og skjær bladene i smale strimler. Vendes i en stor bolle med de ristede valnøttene.
  • Visp sammen rømme, parmesan, olivenolje, sitronsaft, hvitløk, salt og pepper etter smak i en liten bolle. Hell dressingen over grønnkålblandingen. Vendes forsiktig og spises i løpet av 24 timer.

Næringsinnhold

  • 43 kalorier
  • 22 g fett
  • 8 g karbohydrater
  • 7 g protein
  • 2 g sukker

Paprikabåter fylt med gresk yoghurt og kylling

Prøv smakfulle paprikabåter fylt med gresk yoghurt og kylling til lunsj!

6 porsjoner

  • ⅔ kopp gresk yoghurt
  • 2 ss Dijon sennep 2 ss krydret riseddik
  • Salt og nykvernet svart pepper
  • ⅓ kopp hakket fersk persille
  • Kjøtt fra 1 kyllingbryst
  • 4 stilker selleri, skivet
  • 1 bunt vårløk i skiver
  • Cherrytomater, delt i kvarte biter
  • ½ agurk i terninger
  • 3 paprika, halvert med frø fjernet

Slik gjør du

  • Visp sammen den greske yoghurten, sennep og riseddik i en middels stor bolle. Smak til med salt og pepper. Rør inn persille.
  • Tilsett kylling, selleri og tre fjerdedeler hver av vårløk, tomater og agurker. Rør godt for å blande.
  • Fordele kyllingsalaten mellom paprikabåtene.
  • Pynt med resterende vårløk, tomater og agurker.

Næringsinnhold

116 kalorier
3 g fett
16 g karbohydrater
7 g protein
10 g sukker

Relaterte artikler:

Lavkarbo cottage cheese

Hvor mye fett på lavkarbo

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

BOWFLEX SELECTTECH 552I

SPAR

1000,-