50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Løping: Den enkle måten

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Det enkle er ofte det beste, også med løping. Lær om den enkle måten å trene løping, for at du skal trene regelmessig og gjøre løping til en del av din livsstil.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Det enkle er ofte det beste med løping

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Løping er en enkel, men på samme tid krevende måte å holde seg i form på. Hvor enkel eller krevende bestemmer du. Du vil kanskje ha innvendinger og si at løping er krevende uansett, men det er antakelig fordi du trener for mye og for hardt. Du kan gjøre som toppløperne og gjennomføre mye av løpetreningen lav intensitet. Eller enda bedre; Du kan gjennomføre all løpetrening med lav intensitet. Det vil uansett få deg i bedre form. Den enkle måten å trene løping på er å trene i takt med hva kroppen din til enhver tid tåler av trening. Det er dette prinsippet mange løpere bryter, uavhengig av om du er utrent eller enn mer erfaren løper.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Trene løping med lav intensitet

Å trene løping med lav intensitet høres enkelt ut, ikke sant, men hva er lav intensitet? Dersom du er utrent, kan pulsen komme opp i høy intensitet bare ved å gå i motbakker, og det å jogge i svært lavt tempo kan bli alt for krevende. Poenget er at intensiteten skal være styrende, ikke farten du skal holde, og det er her mange løpere gjør feil. De har en viss fart de skal holde, og denne farten er ikke samsvar med å trene løping med lav intensitet. Dette er den krevende måten å trene løping på, for konsekvensen av å trene på denne måten blir ofte at det meste av løpetreningen bli gjennomført med hard intensitet. Svært få løpere greier å opprettholde trening på denne måten. Du skal ha en hovedvekt av trening med lav intensitet. Om det betyr at du må gå før du kan jogge eller løpe, så gjør du det. Du må være tålmodig, fordi det tar tid å komme i form, og du må la kroppen få tiden den trenger for å tåle økt treningsbelastning.

Relatert: Hvordan trene løping med lav intensitet

Øke hvor mye du trener gradvis

Du må starte løpetreningen med utgangspunkt i ditt formnivå, og ha en gradvis økning i hvor mye du trener. Også dette er et prinsipp mange løpere bryter med, og en viktig årsak til det kan være at mange løpere har en oppfatning om hvor mye man bør trene. Det kan være et stor gap mellom det og hvor mye kroppen faktisk tåler av trening. Den enkle måten å trene løping på vil alltid være å lytte til kroppen når du trener for å avgjøre hvor mye trening du faktisk bør gjennomføre. Hvor mye du bør øke treningsmengden vil være individuelt, og du må la kroppen få den tiden den trenger. Det vil være perioder du ikke kan øke treningsmengden, og andre igjen der du må gå ned på treningsmengden. Det er helt normalt, og her gjelder det å være tålmodig.

Små mengder med hard trening

Når du har opparbeidet deg et visst formnivå, kan lysten til å trene med høyere intensitet melde seg. Løpetrening med moderat til hard intensitet kan være en effektiv måte å komme i enda bedre form, vel og merke hvis det ikke blir for mye av denne treningen. Er du ikke vant til å trene med høyere intensitet, bør du gjøre det i små doser, og med en intensitet som ikke er for hard. Fartslek kan være en effektiv og motiverende måte å starte opp med løpetrening med høyere intensitet. Fartslek kan du gjennomføre ved å legge inn noen fartsøkninger i en ellers rolig treningsøkt. Intensiteten bør ikke være hardere enn moderat. Rolig jogging mellom hver fartsøkning.

Restituere mellom treningsøktene

Restitusjon er minst like viktig som løpetreningen du gjennomfører. Uten tilstrekkelig med restitusjon vil du raskt stagnere, og på sikt risikerer du skader, noe du for enhver pris vil unngå. Planlegge når du skal restituere, parallelt med treningsprogrammet du setter opp. Restituere ellers ved behov når du føler for det. Det er når du restituerer at du blir en sterkere, raskere og mer utholdende løper, og du bør trene for å restituere ikke omvendt. Se på restitusjon som en bonus for all treningen du har gjennomført.

Relatert: Tegn på at du trenger restitusjon

Trene løping på den enkle måten

Løping er enkelt hvis du trener på den enkle måten. Hodet vil ofte mer enn kroppen, og det kan være en utfordring når motivasjonen er på topp og det eneste du ønsker er å trene mer. Lær deg dine grenser for hvor mye kroppen tåler av trening, og respektere disse grensene. Du har alt å vinne på å bygge opp formen gradvis, og vil tjene på det i det lange løp.

Relaterte artikler:

Hvordan lande på foten når man løper

Jogging for nybegynnere

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!