Løpetrening på hardt underlag

0
124
Løpetrening på hardt underlag

Denne treningsøkta ble gjennomført en i en rundløype med hardt underlag, som en del av mengdetrening i løpet av en treningsuke.

Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.

Målsetning med treningsøkt

Målet med denne treningsøkta var å gjennomføre trening med lav intensitet, som en del av mengdetreningen jeg gjennomfører i løpet av en uke.

Gjennomføring av treningsøkt

Treningsøkta jeg gjennomførte i dag var på 12 km, og gikk i en rundløype på rundt 900 meter. Løypa er kupert og variert å løpe, slik at det går greit å løpe mange runder uten at du blir lei. intensiteten var lav, med en hjertefrekvens på 105 slag i minuttet.

Relaterte artikler:

Trene løping på variert underlag

Løpe 10 km under 45 min med trening på variert underlag