Denne treningsøkta ble gjennomført en i en rundløype med hardt underlag, som en del av mengdetrening i løpet av en treningsuke.
Denne treningen forbedret musklenes utholdenhet og min aerobe kondisjon. Den økte også metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.
Målsetning med treningsøkt
Målet med denne treningsøkta var å gjennomføre trening med lav intensitet, som en del av mengdetreningen jeg gjennomfører i løpet av en uke.
Gjennomføring av treningsøkt
Treningsøkta jeg gjennomførte i dag var på 12 km, og gikk i en rundløype på rundt 900 meter. Løypa er kupert og variert å løpe, slik at det går greit å løpe mange runder uten at du blir lei. intensiteten var lav, med en hjertefrekvens på 105 slag i minuttet.
Relaterte artikler:
