Løpetrening i kupert terreng

0
390
Løpetrening i kupert terreng
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Denne treningsøkta ble gjennomført med løpetrening i kupert terreng, for å variere med hvilket underlag jeg løper på.

Målet med treningsøkta

Målet med løpetreningen i dag var å variere med hvilket underlag jeg løper på, for å redusere belastningen på muskulaturen i beina.

Denne treningen forbedret min grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.

Gjennomføring av trening

Løpetreningen ble gjennomført i variert terreng som vekslet mellom sti, skogsløype og grusvei. Det kan være både morsomt og krevende å løpe på slikt underlag. Tempoet skulle være lavt i denne treningsøkta, men pulsen gikk brukbart opp i motbakkene. Likevel ble gjennomsnittspulsen så lav som 112 slag i minuttet, noe som indikerer at tempoet var lavt. Varigheten på treningsøkta ble en drøy time, og på den tiden gjorde jeg unna litt over ei mil.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Relaterte artikler:

Løpetrening med lav til moderat intensitet

Fordeler med trene løping i terreng

Annonse fra X-LIFE