Denne treningsøkta ble gjennomført med løpetrening i kupert terreng, for å variere med hvilket underlag jeg løper på.
Målet med treningsøkta
Målet med løpetreningen i dag var å variere med hvilket underlag jeg løper på, for å redusere belastningen på muskulaturen i beina.
Denne treningen forbedret min grunnleggende aerobe utholdenhet og aerobe kondisjon, og økte metabolismen. Kroppens evne til å lagre oksygen i det kardiologiske systemet og i musklene ble forbedret. Denne treningen utviklet også utholdenheten for musklene som arbeider. Fett og karbohydrater er næringskildene som kroppen bruker ved denne treningsintensiteten.
Gjennomføring av trening
Løpetreningen ble gjennomført i variert terreng som vekslet mellom sti, skogsløype og grusvei. Det kan være både morsomt og krevende å løpe på slikt underlag. Tempoet skulle være lavt i denne treningsøkta, men pulsen gikk brukbart opp i motbakkene. Likevel ble gjennomsnittspulsen så lav som 112 slag i minuttet, noe som indikerer at tempoet var lavt. Varigheten på treningsøkta ble en drøy time, og på den tiden gjorde jeg unna litt over ei mil.
Relaterte artikler:
Løpetrening med lav til moderat intensitet
Fordeler med trene løping i terreng
