50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Løpe 10 km på 55 min

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvordan du må trene for å løpe 10 km på 55 min og hvilken fart du bør trene med for å løpe distansen på ønsket tid.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hva du bør trene for å løpe 10 km på 55 min

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Du bør trene variert med løping med lav, moderat og hard intensitet. Hovedvekten av treningen du gjennomfører bør være med lav intensitet, så mye som 80 prosent av den totale treningsmengden i løpet av en uke. Denne treningen kan bestå av rolige løpeturer og langturer. Resterende trening kan være tempotrening, intervalltrening og sprintintervaller. Trening med høyere intensitet vil gjøre deg raskere og bedre i stand til å holde tempoet du må for å løpe 10 km på 55 min.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Med hvilken fart og intensitet du kan trene

Du bør trene med variert intensitet, avhengig av hva du trener. Med hvilken fart og intensitet du skal trene, avhenger av ditt formnivå. En som er bedre trent vil være i stand til å løpe med høyere fart innenfor en gitt intensitet enn en løper som er i dårligere form. For at det skal være enkelt for deg å vite med hvilken fart og intensitet du skal trene, kan du bruke en VDOT kalkulator for å estimere dine treningshastigheter for 10 km. For å bruke denne kalkulatoren bør du ha gjennomført et 10 km løp eller testløp, for å vite noe om hvor raskt du kan løpe distansen.

Finn dine treningshastigheter med VDOT kalkulator

Velg ‘VDOT kalkulator’ fanen i RunCulator nedenfor. Legg inn 10 km og tiden du brukte på distansen. Da vil du få et VDOT nummer, som er en måling på ditt formnivå (artikkelen fortsetter under kalkulatoren).

RunCulator

Bruke dataene i din trening

Løper du 10 km på 57 minutter gir det deg en VDOT på 34. Under fanen ‘Hastighet på trening’, finner du dine treningshastigheter på trening med lav intensitet, tempotrening, intervaller og sprintintervaller. Husk at tid og fart er estimert, og du må teste for å finne ut med hvilken hastighet du skal trene. Det som er viktig er at du ikke trener med en fart som gjør at du har en for høy intensitet.

Relaterte artikler:

Treningsprogram for 10 km løp under 60 min

10 km løpeprogram for nybegynnere

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!