I RABATT PÅ SPORTSKLOKKER!

40%

FÅ OPPTIL

PÅ TEKSTIL OG SKO!

50%

SPAR OPPTIL

Langturer for 5 km

2 995,-

5 299,-

-43%

POLAR

Vantage V

Se hele utvalget!

Lær mer om hvordan du kan trene langturer for 5 km for å øke aerob utholdenhet og bli raskere på distansen.

999,-

SWEET PROTECTION

Supernaut PrimaLoft 

1 999,-

-50%

-50%

1 499,-

749,-

Se hele utvalget!

SWEET PROTECTION

Supernaut Windblock 

FJÄLLRÄVEN Abisko Midsummer Trousers

-40%

-40%

2 199,-

1 319,-

Se alle tilbudene!

FJÄLLRÄVEN Abisko Midsummer Pant 

1 319,-

2 199,-

Hvorfor trene langturer for 5 km

3 475,-

5 999,-

-42%

GARMIN

Forerunner 745

GARMIN

Epix Gen 2

-23%

10 299,-

7 943,-

Langturer kan være viktig trening for neste alle typer løpedistanser. Langturene øker fettforbrenningen din og gjør kroppen din mer effektiv i å lagre og omsette glykogen, kroppens drivstoff. Dette er viktige egenskaper du trenger når du skal løpe en 5 km med høy intensitet. Videre langturene venne beina dine til økt belastning over tid, og gjør deg bedre i stand til å løpe videre selv om du er utmattet. Dette er egenskaper som kommer godt med når du skal avslutte sterkt på 5 km. Ukentlige langturer kan være effektiv trening fysisk og mentalt, for at du skal være best mulig forberedt på å løpe 5 km.

Hvordan trene langturer for 5 km

Ta utgangspunkt i hvor langt du løper langturer nå, og ha en gradvis økning i hvor langt du trener langturer fra uke til uke. Gjør dette helt frem til du begynner nedtrapping før 5 km løp. Langturene skal i all hovedsak gjennomføres med lav intensitet, men hver tredje eller fjerde uke kan gjennomføre raske avslutninger på langturen. Da kan du avslutte de siste 5-10 minuttene av langturen med hard intensitet.

Langturer for 5 km

1 359,-

2 099,-

-35%

GARMIN

Forerunner 45

GARMIN

Fenix 6X Pro Solar

10 199,-

De ukentlige langturene kan inngå i treningen med lav intensitet, som bør utgjøres å så mye som 80 prosent av den totale treningsmengden din. Kombinere denne trening med øvrig trening med moderat til hard intensitet.

Relaterte artikler:

Terskelfart for 5 km

Intervalltrening for 5 km

2 995,-

5 299,-

-43%

POLAR

Vantage V

Se hele utvalget!

Om forfatteren

Legg inn kommentar

PÅ TEKSTIL OG SKO!

50%

SPAR OPPTIL

LUKK

50%

TEKSTIL OG SKO!

SPAR OPPTIL

60%

SKALLJAKKER

DUNJAKKER

TURBUKSER

SPAR

OPPTIL

LUKK

40-90%

RABATT PÅ KJENTE MERKEVARER!

GJØR ET KUPP!

LUKK

5 499,-

3 849,-

ARC'TERYX Magnus Coat herre

-30%

LUKK

6 999,-

4 899,-

ARC'TERYX Beta SV

-30%

LUKK

1 499,-

899,-

RAB Torque - turbukse dame

-40%