SWIX RaceX Halfzip Ws
Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
SWIX RaceX Halfzip W
379,-
Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.
Du får 31% i rabatt!
Du får 38% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
549,-
Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.
499,-
800,-
Lær mer om hvordan du kan trene langturer for 10 km, hva som er hensikten med langturene, og med hvilken intensitet du kan trene langturer.
Tufte Wear
Hiking Pants Wms
899,-
Se hele utvalget!
RAB Torque Wmns
899,-
Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform.
Du får 44% i rabatt!
Du får 40% i rabatt!
1 499,-
ANNONSØRINNHOLD |
1 599,-
En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.
Hvorfor trene langturer for 10 km
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
Se hele utvalget!
699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
Du får 59% i rabatt!
Du får 59% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
1 699,-
Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.
TWENTYFOUR
Finse 2.0 2-Lags
699,-
1 699,-
10 km er en langdistanse, og det kan være krevende å holde et høyt tempo gjennom hele løpet. For å trene opp evnen til å tåle belastningen det er å løpe 10 km, bør du også trene langturer. Langturene kan øke din fettforbrenning og gjøre kroppen mer effektiv i å lagre og omsette glykogen, kroppens drivstoff. Ved lære kroppen til å i større grad også forbrenne fett, kan det gjøre kroppen mer energieffektiv, noe som vil være viktig når du skal løpe 10 km. Når du trener langturer, trener du også opp evnen til å fortsette å løpe når beina er slitne og du er utmattet.
Hvordan trene langturer for 10 km
Du bør trene ukentlige langturer for 10 km, gjennom hele treningsprogrammet for distansen. Intensiteten på langturene kan være lav, men hver tredje eller fjerde uke kan du avslutte de siste 5-10 minuttene av langturene med hard intensitet. Det kan være effektiv trening for å trene opp evnen til å avslutte sterkt på 10 km løp. Ta utgangspunkt i hvor langt du løper nå, og ha en gradvis økning fra uke til uke hvor langturene skal være. Fortsett med det helt til du starter nedtrapping for 10 km, et par uker for du skal løpe 10 km.
Relaterte artikler:
Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer
SWIX RaceX Halfzip Ws
Mid-Rise Wms
Se hele utvalget!
SWIX RaceX Halfzip W
379,-
Overdel tilpasset høy intensitet med meget lett og særdeles elastisk stoff.
Du får 31% i rabatt!
Du får 38% i rabatt!
ANNONSØRINNHOLD |
549,-
Lett treningsgenser med glidelås i halsen. Ullmiks med merino.
499,-
800,-
