Denne søndagen ble det en langtur på 16 km, og var den første lengre løpeturen etter sommerferien.
Effekt av trening
Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Treningsvarigheten var lang nok til å øke tretthetsresistens i hastigheten som ble brukt. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.
Målet med treningsøkta
Målet med langturen var å forbrenne fett og venne beina til økt belastning.
Gjennomføring av treningsøkt
Langturen ble løpt på asfalt i en kupert rundløype som var i underkant av 1 km. Snittfarten på langturen var 4:53, så dette var en rask langtur. Gjennomsnittlig hjertefrekvens var 118 hjerteslag i minuttet, noe som indikerer lav intensitet. Stegfrekvensen var på 160, og det er bra.
Relaterte artikler:
