Langtur på 16 km

0
100
Langtur på 16 km

Denne søndagen ble det en langtur på 16 km, og var den første lengre løpeturen etter sommerferien.

Effekt av trening

Denne treningen forbedret min aerobe kondisjon. Den forbedret også utholdenheten for musklene som arbeider ved å øke blodsirkulasjonen til dem. Treningsvarigheten var lang nok til å øke tretthetsresistens i hastigheten som ble brukt. Karbohydrater er hovednæringskilden som kroppen bruker med denne treningsintensiteten.

Målet med treningsøkta

Målet med langturen var å forbrenne fett og venne beina til økt belastning.

Gjennomføring av treningsøkt

Langturen ble løpt på asfalt i en kupert rundløype som var i underkant av 1 km. Snittfarten på langturen var 4:53, så dette var en rask langtur. Gjennomsnittlig hjertefrekvens var 118 hjerteslag i minuttet, noe som indikerer lav intensitet. Stegfrekvensen var på 160, og det er bra.

Relaterte artikler:

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer

Trene til maraton med raske langturer