OPPTIL 50%

PÅ ALT AV BRILLER, SKO, SEKKER OG TURFAVORITTER!

HØSTKUPP!

+10% EKSTRA MED RABATTKODE OK10

*SPAR 20% PÅ ALLE JAKKER MED KODEN JAK20


20-50% RABATT!


Lær deg fri teknikk med dobbeldans

Fri teknikk med dobbeldans kan være en effektiv teknikk i flatt terreng og slake motbakker. Lær hvordan du kan gå fri teknikk med dobbeldans!

Dobbeldans er vanlig teknikk i spurt, og krever god balanse og teknikk for å utnytte teknikken maksimalt.

Teknikk når du skal gå dobbeldans fri teknikk

En sterk kjernemuskulatur er viktig for å opprettholde god holdning gjennom hele skyvfasen når du går dobbeldans fri teknikk. Innledende sviktfase i beina er viktig i dobbeldans.

Staking når du går dobbeldans er ganske likt tradisjonell staking, der du bruker kraften fra kroppen, og jobber kort med armene, som avsluttes rett bak hofta. Vær aktiv med fremføring av hofte og kne når du går dobbeldans, for å få foten godt under kroppen for å sikre en god posisjon før neste skyv. Når du spurter skal frekvensen være høy, og det er viktig å opprettholde en god kroppsposisjon selv om du er sliten.

Viktig når du går dobbeldans

  • Ha god balanse på skia du sparker i fra med
  • God stabilitet i kjernemuskulaturen
  • Ha svikt i beinet i innledningen til frasparket
  • Armarbeidet skal være kort og avsluttes rett etter hofta
  • Høy frekvens og stabil kroppsposisjon i spurten

Relaterte artikler:

Lær deg å skøyte med enkeldans

Hvordan trene langrenn med padling fri teknikk

Om forfatteren

Legg inn kommentar


Av Spurt

20-50% RABATT!

20-50% RABATT!

INNSPURT!

20-50% RABATT!