Du kan oppnå høy fart i lettere terreng med enkeldans. Lær hvordan du skal trene opp teknikk i enkeldans fri teknikk.
Enkeldans kan være en effektiv teknikk i fri teknikk langrenn for å opprettholde og øke farten i lettere partier av løypa.
Teknikk når du skal gå enkeldans
Det er viktig å liten vinkel på skien når du skyver ut, for å gi størst mulig fart. Hold trykket gjennom hele skyvet, og sørg for at skjæret er så rett som mulig. Ha tyngdepunktet rett over skien for best mulig balanse. Bruk tyngden for mest mulig kraft for hver enkeldans. Når skien er flat, vil den gli bedre enn om du kjører kanten nedi underlaget. Ha blikket, hofta og overkroppen vendt i lengderetningen. Bruk kjernemuskulaturen i fraskyvet, og svikte lett i ankeleddet. Bruk hofta aktivt for å få all kraft gjennom kroppen og ut i skien du skyver i fra med. Avslappet armpendling der skuderen er lav, med god rytme for hvert tak.
Viktig når du skal gå enkeldans
- Enkeldans er en teknikk som passer bra når du skal holde stor fart
- Liten skivinkel når du skyver ut til siden
- Ha tyngdekraften over skien
- Ha kroppen vendt i lengderetningen
- Samme vinkel i legg og overkropp
- Avslappet og lang pendling med armene
Relaterte artikler:
