Kyllinglår næringsinnhold

0
514
Kyllinglår næringsinnhold
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

De fleste antar at kylling er sunt, men næringsinnholdet i kylling avhenger av hvordan det tilberedes og hvilken del av kyllingen du spiser.

Her finner du ernæringsfakta for forskjellige deler av en kylling, i tillegg til informasjon om helsemessige fordeler og ulemper slik at du kan lære å inkludere sunne kyllingoppskrifter i kostholdet ditt.

Næringsinnhold kyllinglår

Følgende ernæringsinformasjon blir gitt av USDA for ett kyllingben med beinet fjernet (114 g)

  • Kalorier: 264
  • Fett: 15,3 g
  • Salt: 99 mg
  • Karbohydrater: 0g
  • Fiber: 0g
  • Sukker: 0g
  • Protein: 29,6 g

Kylling er en praktisk løsning for måltid for mange i en travel hverdag. Men har du noen gang sjekket kaloriene i kylling? Antallet kan være høyere enn du forventer. En enkel servering gir 160 kalorier, og det er hvis du bare spiser 100 gram. Mange spiser mye større porsjoner. I tillegg, avhengig av ingrediensene som brukes under tilberedningen, kan du konsumere mer fett og natrium enn du trenger. Smør brukes ofte i tilberedningen av kylling, noe som øker kyllingens fett- og kaloriinnhold, og salt tilsettes vanligvis for smak.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Kyllingskinn er en annen kilde til fett og kalorier. 28 gram stekt kyllingskinn (uten kjøtt) gir 128 kalorier og 11 gram fett. Hvis du vil redusere antall kalorier, skal du ganske enkelt fjerne skinnet før du spiser.

Kylling næringsinnhold

Forandrer næringsinnholdet seg når du spiser en annen del av kyllingen? Ja det gjør det. Kyllingbryst er vanligvis det sunneste valget:

  • Ett middels, stekt kyllinglår uten skinn gir 90 kalorier, 13 gram protein, 0 gram karbohydrat, 4 gram fett, 1 gram mettet fett, 2 gram enumettet fett, 1 gram flerumettet fett og 233 milligram salt.
  • Ett middels, stekt kyllinglår med skinn gir 140 kalorier, 14 gram protein, 0 gram karbohydrat, 9 gram fett, 3 gram mettet fett, 4 gram enumettet fett, 2 gram flerumettet fett og 275 milligram salt.
  • En middels, stekt kyllingvinge uten skinn gir 42 kalorier, 6 gram protein, 0 gram karbohydrat, 2 gram fett, 0 gram mettet fett, 1 gram enumettet fett, 0 gram flerumettet fett og 87 milligram salt.
  • En middels, stekt kyllingvinge med skinn gir 86 kalorier, 8 gram protein, 0 gram karbohydrat, 6 gram fett, 2 gram mettet fett, 3 gram enumettet fett, 1 gram flerumettet fett og 143 milligram salt.

Husk at kyllingvinger ofte tilberedes med andre smakstilsetninger som kan tilsette kalorier, fett og salt.

Relaterte artikler:

Kyllingfilet protein

Kyllinglår kalorier

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!