20-50% RABATT!


OPPTIL 50%

PÅ ALT AV BRILLER, SKO, SEKKER OG TURFAVORITTER!

HØSTKUPP!

Krom bivirkninger

Krom er et mineral som finnes i visse matvarer og i miljøet. Det er to kjente former: trivalent (krom 3+) og heksavalent (krom 6+). Lær mer om bivirkninger av krom.

Den treverdige formen for krom finnes i matvarer (og vil være fokus i denne artikkelen). Hexavalent krom er giftig og finnes i industriell forurensning.

I kosttilskudd kan du finne krom tilgjengelig i flere former, inkludert:

  • Kromklorid
  • Krom nikotinat
  • Krompikolinat
  • Gjær med høy krom
  • Kromsitrat

Det er ikke kjent hvilken form som er mest effektiv i menneskekroppen, men spesielt kromklorid har dårlig biotilgjengelighet. Dette betyr at den ikke brytes ned og absorberes veldig godt av kroppen.

Helsefordeler med krom

Kromstilskudd brukes ofte som et vekttap og for å kontrollere blodsukkeret. Krom virker ved å hjelpe virkningen av insulin i kroppen. Insulin er avgjørende for metabolisme og lagring av karbohydrater, fett og proteiner i kroppen. Hvordan den fungerer som et supplement i kroppen er ikke godt kjent. Det finnes i en rekke matvarer, men mengden i hver type mat er ikke alltid lett å bestemme.

Det er også vanskelig å avgjøre om en person mangler krom og om kosttilskudd er nyttige i disse tilfellene eller ikke. Mange studier på kromtilskudd har vært utilgjengelige, og varierer også mye om hvilken type krom som studeres og dosene som brukes.

Type 2 diabetes

Gjennomganger av flere studier viser at kromtilskudd signifikant reduserte blodsukkeret og triglyseridnivået hos personer med diabetes type 2. En systematisk gjennomgang av 25 studier fant at tilskudd med 200 mikrogram (mcg) krompikolinat forbedret glykemisk kontroll uten økte bivirkninger sammenlignet med placebo.

Vekttap

Selv om fordelene ved å bruke krom for vekttap ikke er avgjørende, er teorien om at det kan hjelpe med vekttap basert på ideen om at regulert blodsukker vil resultere i redusert søtsug og trang til å spise. Påstander om at det bidrar til å redusere kroppsfett og øke muskelmassen har ikke blitt støttet av vitenskapelige studier.

Mulige bivirkninger av krom

Det er få kjente bivirkninger av kromtilskudd. I rimelige doser ser det ikke ut til å være bekymret for alvorlige bivirkninger.

Graviditet og amming

Krom passerer gjennom brystmelken, men regnes vanligvis ikke som skadelig i typiske doser. Hvis du er gravid eller ammer, snakk med helsepersonell før du tar kosttilskudd eller medisiner.

Medisininteraksjoner

Enkelte medisiner kan påvirke absorpsjonen av krom i kroppen eller øke utskillelsen (noe som betyr at kroppen din blir kvitt mer av den). Disse inkluderer:

  • Antacida
  • Kortikosteroider
  • H2 -blokkere (cimetidin, famotidin og nizatidin)
  • Proteinpumpehemmere (omeprazol, lansoprazol, rabeprazol, pantoprazol og esomeprazol)

Andre medisiner kan øke effekten ved å ta krom. Disse inkluderer:

  • Betablokkere
  • Kortikosteroider
  • Insulin
  • Nikotinsyre
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
  • Prostaglandinhemmere

Relaterte artikler:

Krom i mat

Krom mot søtsug

Om forfatteren

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds


Nytt sosialt nettverk for skilte og single foreldre


INNSPURT!

Av Spurt
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

INNSPURT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!