Krampe under foten

Kramper kan være ubehagelige, smertefulle spasmer i musklene i og under føttene. De forekommer ofte i fotbuene, på toppen av føttene eller rundt tærne. Lær mer om årsaker til kramper under foten.

Kramper som disse kan begrense bevegeligheten i føttene og til og med fryse musklene i en spasme til krampen går over. Sporadiske kramper i føttene er vanligvis ikke en grunn til bekymring, og de går over med lett tøying og massasje. Imidlertid bør kroniske eller tilbakevendende fotkramper vurderes av legen din.

Årsaker til kramper i foten

Kramper i føttene kan være forårsaket av flere forskjellige tilstander eller triggere, inkludert:

Relatert: Hvorfor får man krampe

For trange sko

Hvis føttene dine kramper, er det mulig at skoene dine kan være for trange. For trange sko kan forårsake blemmer på føttene og kutte sirkulasjonen. De kan også skape muskelkramper under og i føttene, fordi bevegelsene dine er innsnevret. Du skal kunne vri på tærne inne i skoene, og tærne og føttene skal ikke dovne når du bruker dem.

Hvis du har lagt merke til at skoene gnir på tærne og hælene dine, begrenser bevegelsene dine, reduserer sirkulasjonen eller etterlater fordypninger i huden din, må du kanskje sjekke den størrelsen på føttene din mot størrelsen på skoen du har på deg. Kjøp deretter et par sko i passende størrelse.

Dehydrering

Å være dehydrert kan få føttene dine (og andre muskler) til å krampe. Kroppen din blir dehydrert når du ikke får i deg nok vann til at organer og vev fungerer som de skal. Fordi å være dehydrert betyr at musklene dine ikke får det vannet de trenger, begynner de å fungere feil, noe som forårsaker smerte og spasmer forbundet med kramper.

Unnlatelse av å drikke nok vann kan føre til dehydrering. Du kan også bli dehydrert hvis du mister væske. For eksempel kan gastroenterittinfeksjoner som får deg til å kaste opp og få diaré forårsake dehydrering.

Det er også mulig å bli dehydrert gjennom anstrengende aktiviteter (miste væske gjennom svette) eller fra å unnlate å hydrere ordentlig i varme temperaturer. Symptomer på dehydrering inkluderer:

  • tørr i munnen
  • sprukne lepper
  • tørr hud
  • hodepine
  • illeluktende pust
  • redusert urinproduksjon
  • mørk, konsentrert urin
  • frysninger
  • feber
  • sug etter søtsaker

Legen din kan sjekke urinen og vitale tegn for å diagnostisere dehydrering.

Relatert: Krampe i fingrene

Overanstrengelse

Å trene for mye eller for hardt kan gi unødvendig belastning på musklene i føttene og få dem til å krampe. Du kan være i toppform, men å trene for hardt kan føre til at du får kramper. På den annen side er du kanskje ikke i god fysisk form, og å gjøre for mye, for fort kan også føre til kramper. Moderere treningen og ta det roligere hvis du tror du kanskje presser for hardt.

Relatert: Kramper i tærne

Lave nivåer av kalium

Kalium er en elektrolytt som hjelper til med å kontrollere muskelcelle- og nervefunksjonen. Å ha lave kaliumnivåer kan forårsake muskelkramper, spesielt i føttene og beina. Kronisk lavt kalium, eller hypokalemi, kan forårsake kramper i musklene. Hypokalemi forårsaker ikke alltid symptomer når den er mild. Når det blir alvorlig, kan det forårsake:

  • utmattelse
  • kramper i musklene
  • forstoppelse
  • svakhet
  • unormal hjerterytme (arytmi)

For å diagnostisere hypokalemi vil legen din måle kaliumnivået i blodet og urinen. Noen ganger kan lave nivåer av kalsium og magnesium også forårsake muskelkramper.

Nerveskade

Skade på nervene i føttene dine, også kjent som perifer nevropati, kan forårsake smerte som kan forveksles med muskelkramper. Det kan føre til at føttene og hendene dine føles nummen, smertefulle eller svake.

Diabetes forårsaker ofte nerveskader, men det kan også være forårsaket av toksineksponering, genetiske problemer, en skade eller infeksjon eller metabolske problemer.

Nerveskade er preget av smerte som:

  • brenner eller føler seg kald
  • prikker eller stikker
  • føles nummen
  • føles ekstremt følsom for kontakt

For å diagnostisere nerveskade, må du gjennomgå en nevrologisk undersøkelse. Din koordinasjon, følelse av følelse, reflekser, muskeltonus og styrke, samt holdning vil bli sjekket som en del av evalueringen. Legen din vil også undersøke hva som er årsaken til nerveskaden din, slik at den også kan håndteres og behandles.

Medisiner

Noen medisiner kan få musklene til å krampe som en bivirkning. Disse kan inkludere:

  • statinmedisiner for høyt kolesterol, som Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor eller Lipitor
  • medisiner som hjelper kroppen din med å fjerne overflødig væske (diuretika), som Microzide og Lasix
  • astmamedisiner som inneholder albuterol eller terbutalin
  • Aricept for Alzheimers sykdom
  • medisiner for osteoporose, som Evista
  • medisiner for å behandle myasthenia gravis, som prostigmin
  • medisiner for høyt blodtrykk og brystsmerter, som Procardia
  • Parkinsons sykdom behandlinger som Tasmar

Hvis du tar en eller flere av disse medisinene og tror de kan forårsake fotkramper, snakk med legen din.

Referanser

Om forfatteren