Kortintervall med hard intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med mange kortintervaller med hard intensitet.
Målet med treningsøkta
Målet med intervalltreningen var å øke intensiteten på intervallene progressivt, slik at jeg løp intervallene raskere og raskere.
Gjennomføring av kortintervaller
Følgende ble gjennomført denne treningsøkta:
- Oppvarming med lav intensitet i 2 km
- 30×1 minutters kortintervall med 30 sekunder pause mellom hvert intervall
- Jogget ned i 1 km
Med såpass korte pauser var det ingen problem å øke intensiteten for hvert intervall. Antallet intervaller gjorde også sitt til at intensiteten lå på terskel de siste intervallene. Dette var en hard treningsøkt, men like vel effektiv trening for å øke aerob kapasitet!
Relaterte artikler:
