Finn ut kondisjonstallet for din aldersgruppe, og bruk en VO2 kalkulator for å regne ut ditt maksimale oksygenopptak.
Maksimalt oksygenopptak og gjennomsnittlige kondisjonstall
God kondisjon er svært viktig for å kunne leve et friskt og langt liv. Det maksimale oksygenopptaket er det mest presise målet på kondisjon. Det gjennomsnittlige maksimale oksygenopptaket for kvinner og menn kan være 35 og 44 ml/kg/min, og oksygenopptaket synker med om lag 7 % for hvert tiår eldre man blir.
Kondisjonstall for aldersgrupper
| Alder | Kvinner | Menn |
| 20-29 år | 43 | 54 |
| 30-39 år | 40 | 49 |
| 40-49 år | 38 | 47 |
| 50-59 år | 34 | 42 |
| 60-69 år | 31 | 39 |
| Over 70 år | 27 | 34 |
Aktive eldre kan ha kondisjonstall som inaktive yngre
| Alder | Inaktive | Aktive | |
| Menn | 20-29 | 47 | 60 |
| 50-59 | 38 | 47 | |
| Kvinner | 20-29 | 37 | 39 |
| 50-59 | 31 | 37 |
Regn ut ditt maksimale oksygenopptak (kondisjonstall)
Bruk SpurtVO2 for å estimere ditt maksimale oksygenoppptak (kondisjonstall) og se hvordan du ligger an med tanke på gjennomsnittet i Norge.
SpurtVO2
Legg inn alder og maksimalt oksygenopptak (hvis du vet det) og din hvilepuls, for å kalkulere ditt oksygenopptak.
Relaterte artikler:
