Kjerringråd mot matforgiftning

ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |

Matforgiftning

Matforgiftning oppstår vanligvis når patogener forurenser mat eller drikkevann. Lær mer om kjerringråd mot matforgiftning.

Hvilke bør jeg gjøre etter matforgiftning?

Selv om det er ubehagelig, er matforgiftning relativt vanlig. La magen sette seg. Etter at du har opplevd de mest eksplosive symptomene på matforgiftning, som oppkast, diaré og urolig mage, anbefaler eksperter å la magen hvile. Det betyr å unngå mat og drikke helt i noen timer.

Hold deg hydrert

Væskeinntak er avgjørende for å hjelpe kroppen din å bekjempe effekter av matforgiftning. Oppkast og diaré kan føre til dehydrering, så å ta små slurker med vann er et godt utgangspunkt. Sportsdrikker som inneholder elektrolytter er den beste måten å forhindre dehydrering i løpet av denne tiden. Andre foreslåtte væsker inkluderer:

• ikke-koffeinholdige brus, for eksempel Sprite
• koffeinfri te
• kylling eller grønnsaksbuljong

Mat du kan spise

Når du føler at du kan være i stand til å holde nede mat, spis mat som er skånsom mot magen og fordøyelsen. Hold deg til fettfattig mat med lite fiber. Fett er vanskeligere for magen å fordøye, spesielt når det er opprørt. Unngå fet mat for å forhindre opprør.

Mat som er skånsom mot magen inkluderer:

• bananer
• korn
• eggehviter
• honning
• Jell-O
• havregrøt
• peanøttsmør
• vanlige poteter, inkludert potetmos
• ris
• eplemos

BRAT-kostholdet er en god guide å følge når du har matforgiftning.

Kjerringråd ved matforgiftning

I løpet av en episode av matforgiftning er det viktig for kroppen din å følge den naturlige reaksjonen, for å rense fordøyelseskanalen og bli kvitt de skadelige bakteriene. Det er grunnen til at en diarémedisin (OTC) ikke er en god måte å behandle matforgiftning på. Mens symptomene er på topp, kan det være lurt å prøve å drikke ingefærte, ettersom ingefær er kjent for å berolige magesekken. Etter at du har det bra igjen, kan det være lurt å spise naturlig yoghurt eller probiotiske kapsler i minst 2 uker. Dette vil hjelpe kroppen din å gjenopprette de sunne bakteriene som går tapt i matforgiftningen og få fordøyelsessystemet og immunforsvaret tilbake på sporet.

Andre tips

Vent med å pusse tennene i minst en time. Magesyre som blir utskilt under oppkast kan skade emaljen på tennene dine, og å pusse tennene rett etter at du har kaster opp kan erodere emaljen ytterligere. Skyll i stedet munnen med en blanding av vann og natron. Dusjing hjelper til med å rense kroppen din for de usunne bakteriene. Du bør også være sikker på å få rikelig med hvile. Å få tilstrekkelig hvile kan bidra til at du føler deg bedre raskere.

Hvilke matvarer og drikke bør jeg unngå?

Kroppen din er allerede offensiv og jobber med å få bort patogenene som er ansvarlige for matforgiftningen. Du vil ikke gi inntrengerne mer ammunisjon. Din prioritering bør være å unngå maten som førte til at du ble syk i utgangspunktet. Kast den mistenkte maten i søpla umiddelbart.

Unngå mat, drikke og stoffer som er tøffe for magen, for eksempel:

• alkohol
• koffein, som brus, energidrikker eller kaffe
• krydret mat
• mat med mye fiber
• meieriprodukter
• fet mat
• stekt mat
• nikotin
• krydret mat
• fruktjuice

Husk også å unngå OTC-diarémedisiner. Følg disse enkle tipsene, så skal du føle deg bedre på kort tid.

Relaterte artikler:

Kjerringråd mot luft i magen

Kjerringråd mot magesår

ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |