Kjerringråd mot krystallsyke

Denne artikkelen vil gå i dybden på kjerringråd mot krystallsyke, hvordan disse kan bidra til å lette symptomene, og hvilke andre behandlingsmetoder som finnes.

Krystallsyke, eller benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), er en av de vanligste årsakene til svimmelhet, og rammer mange mennesker verden over. Dette problemet oppstår når små partikler i ørets bueganger beveger seg ut av sine vanlige posisjoner. For mange kan dette føre til intense anfall av svimmelhet som oppleves som veldig ubehagelige og svekkende. Kjerringråd – en betegnelse for tradisjonelle eller alternative behandlingsmetoder som har blitt brukt i generasjoner – kan ofte være en mulig løsning eller lindring for slike plager.

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Hva er krystallsyke?

Krystallsyke oppstår når små partikler, kalt otolitter eller ørekrystaller, forflytter seg fra utriculus – en del av det indre øret som normalt lagrer disse krystallene – og ender opp i ørets bueganger. Dette medfører en feilaktig følelse av bevegelse, og kan utløse svimmelhet og kvalme. Tilstanden kan utløses av raske bevegelser av hodet, slik som når man legger seg ned, snur seg i sengen, eller ser opp (Hain, 2021). For å forstå hvordan kjerringråd kan hjelpe mot krystallsyke, er det først viktig å kjenne til symptomene og hva som forårsaker tilstanden.

Symptomer på krystallsyke

Krystallsyke manifesterer seg hovedsakelig gjennom kortvarige episoder med intens svimmelhet, ofte beskrevet som en følelse av at rommet spinner. Dette kan være ledsaget av kvalme, balanseproblemer, og i noen tilfeller oppkast. Noen kan også få problemer med å fokusere blikket eller oppleve en uvant følelse av ustødighet. Symptomene oppstår som regel ved spesifikke hodestillinger og kan variere i intensitet fra person til person (Høiberg, 2020).

Kjerringråd for å lindre krystallsyke

Gjennom tidene har ulike kjerringråd blitt anvendt for å behandle eller lindre svimmelhet assosiert med krystallsyke. Disse rådene bygger ofte på erfaringer som har blitt overført fra generasjon til generasjon. Mens noen mennesker rapporterer positiv effekt, er det viktig å merke seg at evidensbasert dokumentasjon på effekt kan variere.

Epleys manøver

En av de mest kjente behandlingene for krystallsyke er Epleys manøver, som opprinnelig er utviklet av en lege, men som ofte regnes som et kjerringråd siden den enkelt kan utføres hjemme. Denne metoden innebærer en serie med hode- og kroppsbevegelser designet for å få krystallene i øret tilbake til sin opprinnelige posisjon, og dermed redusere svimmelheten (Bhattacharyya et al., 2017).

For å utføre Epleys manøver hjemme:

1. Start med å sitte på kanten av en seng med hodet vendt 45 grader mot den siden som forårsaker svimmelhet.
2. Legg deg raskt ned på ryggen med hodet hengende litt utenfor kanten av sengen, slik at hodet fortsatt er vendt 45 grader.
3. Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder til svimmelheten avtar.
4. Vri hodet 90 grader til den andre siden og hold posisjonen i 30 sekunder.
5. Vri deretter hele kroppen til samme side, slik at du ligger på siden. Hold i ytterligere 30 sekunder.
6. Sett deg sakte opp igjen.

Epleys manøver kan hjelpe mange med å redusere eller eliminere svimmelheten forbundet med krystallsyke. Det er imidlertid viktig å gjøre øvelsen korrekt for å oppnå best mulig effekt.

Ingefær som naturlig middel

Ingefær har lenge vært kjent for sine betennelsesdempende og kvalmestillende egenskaper. Mange hevder at ingefær kan være til hjelp for å lindre symptomene på krystallsyke, spesielt kvalmen som ofte ledsager svimmelheten. Man kan lage ingefærte ved å koke fersk ingefær i vann i 10-15 minutter og deretter drikke teen når symptomene melder seg. Selv om ingefær ikke direkte påvirker ørekrystallene, kan den hjelpe med å redusere de tilhørende symptomene (Ernst, 2019).

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Akupressur og akupunktur

Akupressur og akupunktur er andre alternative metoder som mange bruker for å lindre svimmelhet og kvalme. Akupressur involverer å trykke på spesifikke punkter på kroppen, mens akupunktur involverer bruk av nåler som settes inn i spesifikke energipunkter. Det finnes akupressurpunkter som anses som nyttige for å redusere svimmelhet, som for eksempel P6-punktet, som ligger på innsiden av underarmen. Studier har vist at akupunktur kan ha en viss effekt på svimmelhet og kvalme, men dokumentasjonen for effekten av akupressur spesifikt for krystallsyke er begrenset (Lee & Lim, 2018).

Massasje og avslapningsteknikker

Stress og spenning kan forverre symptomene på krystallsyke. Massasje, spesielt nakkemassasje, kan bidra til å redusere muskelspenninger og dermed lindre noen av symptomene. Videre kan avslapningsteknikker som meditasjon og dyp pusteøvelser bidra til å redusere stressnivået, noe som i sin tur kan hjelpe kroppen med å håndtere symptomene bedre (Smith, 2020).

Relatert: Krystallsyke og stress

Konvensjonell behandling og medisinsk hjelp

Selv om kjerringråd kan være nyttige for å lindre symptomene på krystallsyke, er det viktig å være klar over at medisinsk behandling og veiledning fra helsepersonell ofte er nødvendig for å sikre en korrekt diagnose og effektiv behandling.

Vestibulær rehabilitering

En annen metode for behandling av krystallsyke er vestibulær rehabilitering, som er en form for fysioterapi rettet mot å forbedre balansen og redusere svimmelhet. Terapeuten vil ofte gi øvelser som stimulerer det vestibulære systemet i øret, slik at hjernen lærer seg å kompensere for feil signaler (Herdman et al., 2014).

Medikamentell behandling

Selv om medisiner ikke direkte kan kurere krystallsyke, kan de hjelpe med å lindre symptomene. Medikamenter som brukes inkluderer antihistaminer og kvalmestillende midler som kan bidra til å redusere ubehagene knyttet til svimmelhet og kvalme. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse medisinene ikke løser årsaken til svimmelheten, men bare hjelper med å håndtere symptomene (Bronstein, 2017).

Relatert: Betablokker mot stress

Forebygging av krystallsyke

Selv om det ikke alltid er mulig å forhindre krystallsyke, er det noen tiltak som kan redusere risikoen for tilbakefall eller minimere symptomer.

Unngå raske hodebevegelser

Krystallsyke utløses ofte av raske bevegelser av hodet. Ved å være bevisst på å unngå slike bevegelser, kan man redusere risikoen for at symptomene kommer tilbake. For eksempel kan man være forsiktig når man snur seg i sengen eller når man bøyer seg ned for å plukke opp noe fra gulvet (Høiberg, 2020).

Fysisk aktivitet

Lett fysisk aktivitet som yoga, turgåing eller pilates kan være nyttig for å opprettholde balansen og redusere stress, som kan bidra til å redusere risikoen for krystallsyke. Spesielt yogaøvelser som fokuserer på balanse og kontroll, kan være fordelaktige for personer som har hatt krystallsyke tidligere (Smith, 2020).

Hold høyt hode ved soving

Noen eksperter anbefaler å sove med hodet høyt hevet for å redusere risikoen for at ørekrystallene beveger seg ut av posisjon. Dette kan enkelt gjøres ved å bruke en ekstra pute eller ved å heve hodeenden av sengen (Bhattacharyya et al., 2017).

Bør man oppsøke lege?

Selv om kjerringråd kan gi lindring for mange, er det viktig å søke lege dersom symptomene vedvarer eller forverres. Krystallsyke kan noen ganger forveksles med andre mer alvorlige årsaker til svimmelhet, som for eksempel indre øreinfeksjoner, Menieres sykdom eller til og med hjerneslag. En lege kan utføre spesifikke tester for å fastslå om svimmelheten skyldes krystallsyke eller noe annet. For eksempel kan Dix-Hallpike-testen bidra til å diagnostisere tilstanden nøyaktig (Bronstein, 2017).

Når tilstanden krever akutt hjelp

I noen tilfeller kan svimmelhet indikere et mer alvorlig medisinsk problem, som hjerneslag eller hjernesvulst. Dersom svimmelheten er ledsaget av symptomer som dobbeltsyn, kraftig hodepine, svakhet i ansiktet eller kroppen, talevansker eller problemer med å gå, bør man umiddelbart oppsøke medisinsk hjelp (Hain, 2021).

Konklusjon

Krystallsyke er en vanlig årsak til svimmelhet, og kan være veldig plagsomt for dem som rammes. Kjerringråd som Epleys manøver, bruk av ingefær, akupressur, massasje og avslapning kan alle være nyttige metoder for å redusere eller lindre symptomer på krystallsyke. Disse metodene kan hjelpe mange med å gjenopprette balansen og redusere svimmelheten uten behov for omfattende medisinsk inngrep. Samtidig er det viktig å oppsøke lege dersom symptomene vedvarer eller dersom det er mistanke om andre mer alvorlige underliggende årsaker til svimmelheten.

Krystallsyke kan være vanskelig å leve med, men med riktig behandling og noen enkle tiltak kan mange oppnå betydelig bedring. Ved å kombinere tradisjonelle kjerringråd med konvensjonell behandling og forebyggende tiltak, kan de fleste som lider av krystallsyke finne løsninger som passer for dem.