50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Kjerringråd mot kink i nakken

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Å tøye eller påføre varme og is kan gi smertelindring når du har kink i nakken. Lær mer om kjerringråd mot kink i nakken.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Med så mange av oss som ser inn i datamaskiner eller stirrer ned på smarttelefonene våre mesteparten av tiden, er det ikke rart at vi har nakkesmerter. Faktisk fant forskning at 16,1 % av voksne opplevde nakkesmerter i løpet av de siste tre månedene.

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

En kink i nakken utvikler seg vanligvis når musklene svekkes over tid på grunn av dårlig holdning eller misbruk. Når nakkemusklene dine blir svake og du prøver å snu hodet, beveger ikke leddet seg jevnt lenger fordi det nå er malplassert. Ofte fanger leddet noe, enten trekker det en muskel eller treffer nerven uregelmessig, eller kanskje begge deler.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Da vil du få øyeblikkelig smerte og kroppen din har en beskyttende spasme. Kroppen din vil ikke at du skal bli mer skadet, så den vil knyte seg sammen, noe som får deg til å føle at du ikke engang kan bevege deg – og lar deg lure på hva du gjorde for å skade deg selv.

Å se ned på dataskjermen hele dagen kan føre til at musklene rundt nakkeleddene blir slitne og blir overbelastet. Å kjøre over lengre perioder, i tillegg til å se på smarttelefonen, kan ha samme effekt. Og å gjøre dette dag etter dag kan øke og fortrenge nakkeleddene dine.

Kjerringråd mot kink i nakken

For mindre, vanlige årsaker til nakkesmerter, prøv disse enkle kjerringrådene:

Relatert: Varighet på kink i nakken

Påfør varme eller is ved kink i nakken

Bruk is de første 48 til 72 timene, og bruk deretter varme etter det. Varme kan påføres med varme dusjer, varme kompresser eller en varmepute. Pass på at du ikke sovner med en varmepute eller ispose på plass for å unngå hudskader.

Ta reseptfrie smertestillende midler

Leger anbefaler ibuprofen eller acetaminophen.

Hold deg i bevegelse

Men unngå rykk eller smertefulle aktiviteter. Dette bidrar til å roe symptomene dine og redusere betennelse.

Skånsom massasje

La en partner forsiktig massere de såre eller smertefulle områdene. Når du gjør dette, er kommunikasjon nøkkelen. La partneren din prøve en rekke teknikker til de lander på en som føles bra. ‘Hvordan føles dette? Vil du ha mer eller mindre press?’ Det er det en massasjeterapeut vil gjøre.

Uansett hvilken teknikk du velger, anbefaler han imidlertid at alle massasjebevegelser bør rettes mot hjertet. Dette samsvarer med måten blodet strømmer på i venene dine, de blålilla linjene som er synlige under huden din. For mye trykk som går i feil retning, vekk fra hjertet ditt, har potensial til å skade en ventil.

Sørg for at du har riktig madrass eller pute

Prøv å sove på en fast madrass uten pute eller med en spesiell nakkepute.

Bruk en myk halskrage

Spør helsepersonell om å bruke en myk halskrage for å lindre ubehag. Ikke bruk kragen på lenge. Å gjøre det kan gjøre nakkemusklene svakere.

Tøye for å lindre kink i nakken

Nøkkelen til lindring for kink i nakken er riktig tøyning. Å gjøre sakte bevegelsesøvelser, opp og ned, fra side til side og fra øre til øre, kan bidra til å forsiktig strekke nakkemusklene. Enkelte yogastillinger kan også bidra til å lette smertene i nakken.

Her er noen andre spesifikke tøyninger du kan prøve ved skrivebordet eller i bilen som kan hjelpe deg å unngå stiv nakke:

  • Rull skuldrene bakover og ned 10 ganger.
  • Klem skulderbladene sammen 10 ganger.
  • Skyv hodet bakover inn i bilens hodestøtte eller hender og hold i 30 sekunder.
  • Før øret til skulderen 10 ganger på hver side.

Relaterte artikler:

Kink i nakken hos barn

Kjerringråd mot kink i ryggen

Referanser

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!