Kjerringråd mot hjerteflimmer

0
612
Kjerringråd mot hjerteflimmer
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Hjerteflimmer er den vanligste formen for uregelmessig hjerterytme. Lær mer om kjerringråd mot hjerteflimmer.

Kjerringråd mot hjerteflimmer

Personer med hjerteflimmer har mange muligheter for medisinsk behandling og prosedyrer. Å ta ordentlig vare på kroppen din, lære om dine spesifikke triggere og ta en mer helhetlig tilnærming til hjertehelse, kan hjelpe deg med å kontrollere tilstanden din.

Unngå sentralstimulerende midler og irritanter

Koffein er et sentralstimulerende middel som gir energi til sentralnervesystemet og øker hjertefrekvensen. En rekke studier rapporterte at det ikke er noen signifikant forbindelse mellom koffeinforbruk og hjerteflimmer. Imidlertid rapporterte andre studier, inkludert en 2014-studie, at koffeinforbruk kan være en risikofaktor for atrieflimmer. Den samme studien bemerket også at tilgjengelige forskningsresultater varierer når det gjelder forholdet mellom koffein og hjerteflimmer. I tillegg er mennesker forskjellige, noe som kan påvirke resultatene når du studerer effekten av koffein på kroppen.

Senk inntaket, eller hold unna koffeinholdige drikker og sjokolade hvis du føler at det vil hjelpe. Det kan være lurt å unngå:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

  • kaffe og litt te
  • sjokolade
  • soda
  • energidrikker
  • noen medisiner som ikke er mottatt disk, inkludert vekttapstilskudd
  • røyking

Røyking påvirker også hjerteflimmer. En studie fra 2011 gjennomført over en 13-års periode fant at personer som røyker, har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle hjerteflimmer. De som sluttet å røyke etter diagnosen opplevde en lavere forekomst av hjerteflimmer enn de som fortsatte. Så slutt mens du kan. Hjertet ditt vil takke deg.

Kjøtt, grønnsaker og mineraler

Når det gjelder hjertet, må du være spesielt forsiktig med hva du spiser. Det anbefales sterkt å spise et hjertesunt kosthold rikt på en rekke frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Gode ​​proteinkilder inkluderer:

  • magert kjøtt
  • laks
  • albacore tunfisk
  • valnøtter
  • melk med lite fett

Det er også viktig å vite at hvis du tar blodfortynnende medisiner som warfarin (Coumadin, Jantoven). Mat med høye nivåer av vitamin K kan forstyrre og gjøre dem mindre effektive. Det kan hende du må justere medisinnivået hvis kostholdet ditt inneholder mye vitamin K. Andre blodfortynnende medisiner kjent som ikke-vitamin K orale antikoagulantia (NOAC) anbefales nå sammen med warfarin, fordi de ikke har noen kjente matinteraksjoner.

Mat å fylle på med (lite vitamin K)

Frukt og grønnsaker bør være sentrale i kostholdet ditt, spesielt de som inneholder lite vitamin K. Hjertesunne frukt og grønt inkluderer:

  • artisjokk
  • asparges
  • banan
  • bønner
  • gulrøtter
  • blomkål
  • selleri
  • korn
  • grønne bønner
  • sopp
  • løk
  • erter
  • poteter
  • gresskar
  • reddik
  • rødkål
  • tomater

Mat å spise med måte (høy på vitamin K)

Det er mange sunne matvarer som inneholder mye vitamin K. Disse matvarene kan fremdeles være en del av et hjertesunt kosthold. De bør spises med måte hvis du tar blodfortynnende medisiner. De inkluderer:

  • avokado
  • brokkoli
  • rosenkål
  • kål
  • gressløk
  • garbanzo bønner (kikerter)
  • grønn te
  • kål
  • kiwi
  • linser
  • salat
  • lever
  • okra
  • olivenolje
  • tang
  • soyabønner
  • spinat

Snakk med legen din hvis kostholdet ditt er høyt på noen av disse vitamin K-rike matvarene. Legen din kan overvåke vitamin K-nivåene og gi deg riktig dose blodfortynnende.

Mat å unngå

Det er viktig å spise et betennelsesdempende kosthold når du har hjerteflimmer. Betennelse er en av de viktigste årsakene til hjertesykdommer. Betennelsesfremmende mat du bør unngå inkluderer:

  • raffinerte karbohydrater
  • overdreven natrium
  • mettet fett
  • transfett
  • gluten og kasein (hos noen mennesker)
  • aspartam
  • alkohol

Relaterte artikler:

Sår tunge kjerringråd

Irritabel tarm kjerringråd

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!