Kjerringråd mot hjertebank

Hjertebank gi en følelse av høy puls eller at hjertet hopper over en takt. Lær mer om kjerringråd mot hjertebank.

Hjertebank kan gi en følelse av høy puls. Hjertebank kan også føles som en flagrende følelse i brystet, eller som om hjertet har hoppet over en takt. Selv om legehjelp kan være nødvendig, kan noen kjerringråd bidra til å stoppe hjertebank. Livsstilsfaktorer kan forårsake hjertebank. Sjeldnere er en underliggende medisinsk tilstand årsaken.

Hjertebank kan være et resultat av følgende forhold, og det vil kreve legehjelp:

• problemer med skjoldbruskkjertelen
• unormale hjerterytmer, kjent som arytmier
• atrieflimmer
• hjertesvikt, i sjeldne tilfeller

Hjertebank er en vanlig opplevelse for mange mennesker, og selv om det ofte er ufarlig, kan det være skremmende og ubehagelig. Denne artikkelen vil utforske ulike kjerringråd mot hjertebank, og gi deg en omfattende forståelse av hva som kan hjelpe. Vi vil dekke alt fra kostholdsendringer til naturlige behandlinger og livsstilsendringer, samt gi innsikt i hvorfor disse metodene kan være effektive.

Hva er hjertebank?

Hjertebank, eller palpitasjoner, er en følelse av at hjertet slår uregelmessig, raskt eller hardt. Det kan føles som om hjertet hopper over slag, flagrer eller slår for fort. Dette kan oppstå når som helst, og kan være ledsaget av andre symptomer som svimmelhet, kortpustethet og angst. Hjertebank kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert stress, koffein, medisiner og underliggende helsetilstander som arytmi eller hjertesykdom.

Relatert: Kjerringråd mot tung pust

Årsaker til hjertebank

Det er mange mulige årsaker til hjertebank, og det er viktig å forstå disse for å kunne behandle problemet effektivt. Her er noen av de vanligste årsakene:

Stress og angst

Stress og angst er blant de mest vanlige årsakene til hjertebank. Når kroppen er under stress, frigjøres stresshormoner som adrenalin, som kan føre til at hjertet slår raskere og hardere.

Koffein og alkohol

Inntak av store mengder koffein eller alkohol kan stimulere hjertet og forårsake hjertebank. Koffein finnes i kaffe, te, energidrikker og sjokolade, mens alkohol kan påvirke hjertets rytme.

Medisiner

Visse medisiner kan forårsake hjertebank som en bivirkning. Dette inkluderer medisiner som brukes til å behandle astma, høyt blodtrykk og allergier.

Underliggende helsetilstander

Noen ganger kan hjertebank være et symptom på en mer alvorlig underliggende tilstand, som arytmi, skjoldbruskproblemer eller hjertesykdom. Det er viktig å få en nøyaktig diagnose fra en lege hvis du opplever hyppig eller alvorlig hjertebank.

Relatert: Kjerringråd mot akutt forstoppelse

Kjerringråd mot hjertebank

Følgende metoder kan bidra til å redusere hjertebank.

Gjennomføre avslapningsteknikker

Avslapningsteknikker, for eksempel yoga og meditasjon, kan bidra til å redusere hjertebank. Stress kan ha mange negative effekter på en persons helse. Det kan indusere hjertebank eller gjøre det verre.

Det kan hjelpe å prøve følgende avslapningsteknikker:

• meditasjon
• dyp pusting
• journalføring
• yoga
• tilbringe tid utendørs
• trene
• ta korte pauser fra jobb eller skole

Trene regelmessig

Turgåing kan bidra til å styrke hjertet og redusere hjertebank. Trening kan forbedre generell kardiovaskulær helse og gjenopprette hjertets naturlige rytme. Det kan også bidra til å redusere stress og angst. Kardiovaskulær trening hjelper til med å styrke hjertet, noe som kan forhindre eller redusere hjertebank.

Fordelaktige øvelser inkluderer:

• gå tur
• jogge
• løpe
• syke
• svømme

Redusere eller eliminere inntak av stimulerende stoffer

Symptomer kan bli merkbare etter bruk av et sentralstimulerende middel.

Følgende inneholder sentralstimulerende stoffer:

• tobakksprodukter
• ulovlige stoffer
• noen medisiner mot forkjølelse og hoste
• koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus
• appetittdempende midler
• narkotika
• noen medisiner mot psykisk sykdom
• noen medisiner mot høyt blodtrykk

Ikke alle sentralstimulerende midler vil forårsake hjertebank hos alle.

Stimulere vagusnerven

Vagusnerven kobler hjernen til hjertet, og å stimulere den kan bidra til å roe hjertebank. En person kan gjøre det ved å:

• holde pusten og skyver ned, som om du gjør en avføring
• hoste
• legge is eller et kaldt, fuktig håndkle i ansiktet i noen sekunder
• ha kaldt vann i ansiktet
• ta en kald dusj

Før du prøver denne metoden, må du konsultere en lege, som kan gi råd om den beste teknikken.

Holde elektrolytter i kroppen balansert

Elektrolytter er molekyler som finnes i kroppen som hjelper til med å overføre elektriske signaler. Disse signalene spiller en betydelig rolle i reguleringen av hjerterytmen.

En person kan øke antallet elektrolytter i kroppen ved å spise mat rik på:

• natrium
• kalium
• kalsium
• magnesium

Et normalt kosthold gir vanligvis en tilstrekkelig kilde til natrium. Følgende matvarer har høyt kaliuminnhold:

• poteter
• bananer
• avokado
• spinat

Meieriprodukter og mørke, bladgrønne grønnsaker er rike på kalsium. Magnesium finnes også i disse grønnsakene, så vel som i nøtter og fisk. Det kan være fristende å få disse næringsstoffene ved å ta tilskudd. En person bør oppsøke lege før du prøver noen kosttilskudd, spesielt hvis de også tar reseptbelagte medisiner.

Hold deg hydrert

Når kroppen er dehydrert, må hjertet jobbe hardere for å sirkulere blod, noe som kan forårsake hjertebank. Drikk mye vann i løpet av dagen. Den anbefalte mengden vil variere, avhengig av alder, kjønn og om en person er gravid.

En person bør drikke vann når:

• urinen deres er mørk
• hjerterytmen øker
• de har munntørrhet
• de føler seg tørste
• de har hodepine
• de føler seg svimmel
• huden er tørr

Unngå overdrevent alkoholforbruk

Alkohol øker vanligvis ikke hjerterytmen. Selv om det å drikke med måte ikke nødvendigvis er problematisk, indikerer noe forskning at selv en drink per dag kan øke risikoen for å utvikle atrieflimmer. Hjertebank er bare ett symptom på denne tilstanden.

Imidlertid kan trening utløse hjertebank hos noen mennesker, og det er viktig å identifisere og unngå problematiske øvelser. Konsultere lege før du starter en ny treningsrutine.

Kostholdsendringer

Kostholdet ditt kan ha en stor innvirkning på hjertet ditt. Å inkludere visse matvarer og unngå andre kan bidra til å redusere hjertebank.

Matvarer å inkludere:

• Omega-3 fettsyrer: Finner du i fisk som laks og tunfisk, samt i linfrø og valnøtter. Disse fettsyrene er kjent for å støtte hjertehelsen.
• Magnesiumrike matvarer: Spinat, mandler, avokado og mørk sjokolade er gode kilder til magnesium, som hjelper med å regulere hjertets rytme.
• Antioksidantrike matvarer: Bær, grønne bladgrønnsaker og nøtter inneholder antioksidanter som beskytter hjertet mot skade.

Matvarer å unngå:

• Koffein: Begrens inntaket av kaffe, te og energidrikker.
• Alkohol: Unngå overforbruk av alkohol.
• Sukker og raffinerte karbohydrater: Reduser inntaket av søtsaker, kaker og hvitt brød.

Urter og kosttilskudd

Visse urter og kosttilskudd kan også hjelpe med å redusere hjertebank. Det er viktig å konsultere med en helsepersonell før du begynner med noen nye tilskudd, spesielt hvis du tar andre medisiner.

Anbefalte urter og tilskudd:

• Hagtorn: En urt som er kjent for å støtte hjertehelsen og forbedre blodstrømmen.
• Magnesiumtilskudd: Kan hjelpe med å balansere elektrolyttene i kroppen og støtte normal hjerterytme.
• Baldrianrot: En urt som ofte brukes for å redusere angst og fremme avslapning.

Livsstilsendringer

Enkelte livsstilsendringer kan også ha en betydelig effekt på hjertebank. Å ta vare på både kropp og sinn er avgjørende for å opprettholde god hjertehelse.

Anbefalte endringer:

• Redusere stress: Finn måter å redusere stress i hverdagen, som å ta pauser, praktisere mindfulness og sette grenser for arbeidsmengden din.
• Søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt, da søvnmangel kan bidra til hjertebank.
• Hydrering: Drikk nok vann gjennom dagen for å opprettholde en god væskebalanse.

Tradisjonelle og alternative behandlingsmetoder

I tillegg til kjerringråd, finnes det flere tradisjonelle og alternative behandlingsmetoder som kan bidra til å håndtere hjertebank. Her skal vi se nærmere på noen av disse metodene.

Akupunktur

Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisinsk praksis som innebærer å sette tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppen. Denne metoden kan hjelpe med å balansere kroppens energi, eller “qi”, og har blitt brukt til å behandle ulike helseproblemer, inkludert hjertebank.

Hvordan fungerer akupunktur

• Energiflyt: Akupunktur antas å gjenopprette en jevn energiflyt i kroppen, noe som kan redusere stress og fremme generell velvære.
• Stimulering av nervene: Nålene kan stimulere nerver og muskler, noe som kan påvirke hjertets rytme og redusere hjertebank.

Homeopati

Homeopati er en alternativ behandlingsmetode som bruker svært fortynnede midler for å stimulere kroppens selvhelbredende evne. Selv om det er begrenset vitenskapelig bevis for effektiviteten av homeopati, rapporterer noen mennesker forbedring i symptomene sine.

Vanlige homeopatiske midler mot hjertebank

• Aconitum: Brukes ofte ved hjertebank som følge av angst eller sjokk.
• Nux Vomica: Kan hjelpe hvis hjertebanken er forårsaket av overforbruk av koffein eller alkohol.
• Ignatia: Anbefales ofte for hjertebank som følge av emosjonell stress eller sorg.

Ayurvedisk medisin

Ayurveda er en tradisjonell indisk medisinsk praksis som fokuserer på balanse mellom kropp, sinn og sjel. Ayurveda bruker en kombinasjon av urter, kosthold, livsstil og andre terapier for å behandle ulike helseproblemer.

Ayurvediske tilnærminger til hjertebank

• Urteblandinger: Urter som arjuna og ashwagandha er kjent for å styrke hjertet og balansere kroppen.
• Kosthold: En balansert diett som unngår tung, fet eller krydret mat kan være nyttig.
• Livsstilsendringer: Regelmessig meditasjon, yoga og pusteøvelser er viktige komponenter i ayurvedisk behandling.

Når du skal oppsøke lege

Kontakt lege hvis hjertebank har en tendens til å vare lenger enn noen få sekunder. En lege kan avgjøre om en underliggende tilstand forårsaker hjertebank.

Disse forholdene inkluderer vanligvis:

• hjertesykdom
• problemer med skjoldbruskkjertelen
• angst
• hjertefeil
• hjerteklaffssykdom

Andre årsaker til hjertebank inkluderer:

• trening
• stress
• dehydrering
• sykdom
• noen medisiner
• ulovlig narkotikabruk
• svangerskap
• koffein
• tobakksbruk
• overdreven alkoholinntak

Noen reseptbelagte medisiner kan forårsake hjertebank. Det kan også være større sannsynlighet for at en person som har hatt et hjerteinfarkt, vil utvikle hjertebank.

Behandlingen vil avhenge av årsaken. En lege kan anbefale følgende:

• kirurgi
• medisiner
• en pacemaker
• endre medisinering som kan forårsake hjertebank

Konklusjon

Hjertebank kan være en skremmende opplevelse, men det finnes mange kjerringråd og naturlige metoder som kan hjelpe. Ved å forstå årsakene til hjertebank og gjøre nødvendige endringer i kosthold, livsstil og stressmestring, kan du redusere symptomene og forbedre din generelle hjertehelse. Husk å konsultere en helsepersonell hvis du har vedvarende eller alvorlige symptomer, da det kan være nødvendig med medisinsk behandling.

Gjennom denne artikkelen har vi utforsket ulike aspekter av hjertebank og presentert en rekke tiltak som kan bidra til å lindre symptomene. Med riktig kunnskap og verktøy kan du ta kontroll over hjertehelsen din og leve et sunnere og mer balansert liv.