Kiwi næringsinnhold

0
285
Kiwi næringsinnhold
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Kiwi har et rykte som helsekost på grunn av sitt høye vitamin C-innhold, men frukten er også rik på andre næringsstoffer.

Kiwi har et rykte som helsekost på grunn av sitt høye vitamin C-innhold, men frukten er også rik på andre næringsstoffer. Disse kan bidra til å redusere blodtrykket, øke sårheling, bidra til å opprettholde tarmhelsen og mer.

Næringsinnhold i kiwi

Tabellen nedenfor viser mengden spesifikke næringsstoffer i en kiwi som veier 69 gram. Den viser også hvor mye av hvert næringsstoff en voksen trenger per dag. Spesifikke krav varierer imidlertid, avhengig av en persons alder og kjønn.

NæringsstoffInnhold i 1 kiwi (69 g)Dagsbehov
Energi (kalorier)42.11,600–3,000
Karbohydrater (gram)10.1, inkludert 6.2 gram sukker130
Fiber (gram)2.122.4–33.6
Kalsium (mg)23.51,000–1,300
Magnesium (mg)11.7310–420
Fosfor (mg)23.5700–1,250
Kalium (mg)2154,700
Kobber (mcg)90890–900
Vitamin C (mg)6465–90
Folat (mcg)17.2400
Betakaroten (mcg)35.9No data
Lutein & zeaxanthin (mcg)84.2Ingen data
Vitamin E (mg)1.015
Vitamin K (mcg)27.875–120

Kiwi inneholder også små mengder jern, vitamin A og andre vitaminer enn folat.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Relaterte artikler:

Vitaminer i kiwi

Sunn og god smoothie med spinat og kiwi

Annonse fra X-LIFE