Nytt sosialt nettverk for skilte og single foreldre


20-50% RABATT!


OKTOBER DEALS!

OPPTIL 50%

PÅ ALT AV BRILLER, SKO, SEKKER OG TURFAVORITTER!

*HENT KUPONGKODE OG FÅ 20% PÅ ALLE JAKKER!

Karbohydrater i druer

Næringsstoffene i druer gir en rekke mulige helsemessige fordeler, og inneholder også rikelig med karbohydrater.

Druer kommer i forskjellige farger og former. Det er røde, grønne og lilla druer, steinfrie druer og druesaft og rosiner, for nevne noe. For opptil 8000 år siden dyrket folk først druer i det som nå er Midt-Østen. I dag dyrkes 72 millioner tonn druer hvert år over hele verden, mest for å produsere vin.

Næringsstoffene i druer gir en rekke mulige helsemessige fordeler. De har blitt assosiert med forebygging av kreft, hjertesykdommer, høyt blodtrykk og forstoppelse.

Fakta om druer

  • Næringsstoffene i druer kan bidra til å beskytte mot kreft, øyeproblemer, hjerte- og karsykdommer og andre helsemessige forhold.
  • Resveratrol er et viktig næringsstoff i druer som kan gi helsemessige fordeler.
  • Druer er en god kilde til fiber, kalium og en rekke vitaminer og andre mineraler.
  • Druer er egnet for personer med diabetes, så lenge de er redegjort for i kostholdsplanen.

Karbohydrater i druer

Én kopp røde eller grønne druer som veier rundt 151 gram gir:

  • 104 kcal
  • 1,09 g protein
  • 0,24 g fett
  • 27,33 gram karbohydrat, hvorav 23,37 gram sukker
  • 1,4 g fiber
  • 288 mg kalium
  • 15 milligram (mg) kalsium
  • 0,54 mg jern
  • 11 mg magnesium
  • 30 mg fosfor
  • 3 mg natrium
  • 0,11 mg sink
  • 4,8 mg C-vitamin
  • 22 mikrogram vitamin K
  • 3 mikrogram folat

Druer inneholder også vitamin B og A, og de har høyt vanninnhold. En kopp druer inneholder over 121 gram vann. De inneholder også antioksidanter, som lutein og zeaxanthin. Skallet på røde druer inneholder fytokjemisk resveratrol, som ser ut til å beskytte mot flere kroniske sykdommer og tilstander. Flavonoidene myricetin og quercetin finnes også i druer. Disse hjelper kroppen til å motvirke skadelig dannelse av frie radikaler.

Tips

Druer er tilgjengelige året rundt. Velg druer som er faste å ta på. De oppbevares best i kjøleskapet og bør vaskes før de spises. Den beste måten å spise druer på er som en frisk frukt.

Her er noen nyttige tips for å innlemmer mer druer i kostholdet:

  • Skjær druer i to og legg dem til en kyllingsalat.
  • Lag en fruktcocktail med friske druer, ananas, skiver fersken og jordbær.
  • Frys druer og spis dem som snacks eller dessert på en varm dag.
  • Ta en kopp friske druer for en rask snacks på 100 kalorier

Relaterte artikler:

Gode kilder til karbohydrater

Hva er langsomme karbohydrater

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds


Nytt sosialt nettverk for skilte og single foreldre


INNSPURT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

20-50% RABATT!

INNSPURT!

OPPTIL 40% RABATT!

20-50% RABATT!