Karbohydrater i banan

0
539
Karbohydrater i banan
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Bananer er rike på energi og inneholder fiber, sunt fett og vitaminer. Lær også om hvor mye karbohydrater og kalorier en banan inneholder.

Selv om kaloriinnholdet i bananer er relativt høyt, er de ikke nødvendigvis dårlig for deg. Faktisk er de spekket med sunne vitaminer og en god energikilde. Hvis du er en bananelsker som fremdeles kan glede deg over denne frukten, kan du spise denne frukten med god samvittighet.

Ernæringsfakta for banan

Følgende ernæringsinformasjon er gitt for en medium banan (118 gram).

  • Kalorier: 105
  • Fett: 0,4 g
  • Natrium: 1 mg
  • Karbohydrater: 27g
  • Fiber: 3,1 g
  • Sukker: 14,4 g
  • Protein: 1,3 g

Kalorier i bananer

Det er 105 kalorier i en middels stor banan. En middels stor banan er omtrent 7 til 8 centimeter lang. Mange av bananene du finner i den lokale matbutikken er større enn det. Den gjennomsnittlige bananen inneholder 90 til 120 kalorier, avhengig av størrelsen. Hvordan kan kalorier i bananer sammenlignes med kalorier i annen frukt? Et middels stort eple gir omtrent 115 kalorier. En mellomstor appelsin gir omtrent 62 kalorier. Bær er generelt det laveste i kalorier. En halv kopp bringebær gir bare 32 kalorier, og en halv kopp blåbær gir omtrent 41 kalorier.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


Karbohydrater i bananer

Mengden karbohydrater i en banan vil variere med fruktens størrelse. Generelt sett kan du forvente 15 gram effektivt (netto) karbohydrat til 1/2 kopp skiver bananer. Det gir også 2 gram fiber, 9 gram sukker og 67 kalorier. En stor banan vil ha 31 gram effektivt (netto) karbohydrat, 3,5 gram fiber, 17 gram sukker og 121 kalorier.

Selv om en banan gir rundt 14 gram sukker, er det en lavglykemisk mat. En middels banan har en estimert GI på 10 og en 1/2 kopp skiver banan er omtrent 6 (GI). Bananer omdanner stivelse til sukker når de modnes. Dette betyr at jo moden bananene er, jo mer sukker inneholder de. Husk dette når du ser på sukkerinntaket.

Relaterte artikler:

Kalorier i en banan

Banan før trening

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

BOWFLEX SELECTTECH 552I

SPAR 

1000,-