Kalorier i karbonadedeig

Karbonadedeig er en praktisk måte å inkludere protein i kostholdet ditt, og det inneholder viktige vitaminer og mineraler. Lær mer om næringsinnhold og kalorier i karbonadedeig.

Det er den primære ingrediensen i alt fra fra hamburgere til kjøttboller. Men karbonadedeig kan inneholde mye kalorier og mettet fett, og et høyt inntak av rødt kjøtt kan medføre helserisiko. Nøkkelen til å inkludere det i kostholdet ditt er moderering og administrering av porsjonsstørrelse.

Næringsinnhold i karbonadedeig

Følgende ernæringsinformasjon er for 85 gram) stekt karbonade deig (85 % magert), uten tilsatt fett eller salt.

  • Kalorier: 218
  • Fett: 13 gram
  • Salt: 76 mg
  • Karbohydrater: 0 gram
  • Fiber: 0 gram
  • Sukker: 0 gram
  • Protein: 24 gram

Karbohydrater

Karbonadedeig inneholder ingen karbohydrater eller fiber.

Fett

Mange av kaloriene i karbonadedeig kommer fra fett. Det er totalt 13 gram fett i en 28 gram stor porsjon (85 % mager karbonadedeig). Av det totalt er 5 gram mettet fett. Det er anbefalt å begrense forbruket av mettet fett til 5 % til 6 % av det daglige kaloriinntaket. Det betyr omtrent 13 gram mettet fett per dag hvis du spiser en diett på 2000 kalorier per dag. Sunnere fett i karbonadedeig inkluderer enumettet fett (6 gram) og flerumettet fett (0,4 gram).

Protein

Karbonadedeig er en god kilde til protein, og gir 22 gram per 28 gram servering.

Vitaminer og mineraler

Karbonadedeig er en god kilde til karnitin, sink, selen, jern og B-vitaminer.

Relaterte artikler:

Sunn middag med lite kalorier

Hvorfor spise mindre kjøtt

Referanser

Om forfatteren