Kalorier i ett egg

Egg er en god kilde til proteiner og inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, men hvor mange kalorier er det i ett egg?

Kalorier i ett egg

Egg er en god kilde til proteiner og inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, kalium og jern. Alle disse næringsstoffene er viktige komponenter i en persons kosthold. Ett stort, hardkokt egg rundt 78 kalorier. Egg var en gang et kontroversielt valg på grunn av bekymring for mettet fett og kolesterol, men forskere har siden bevist at egg har en rekke kostholdsfordeler.

Ernæringsfakta egg

Egg er en god kilde til proteiner og antioksidanter. Ett stort, hardkokt egg som veier rundt 50 gram (g) inneholder følgende næringsstoffer, ifølge USDA:

  • Kalorier: 78
  • Protein: 6,29 g
  • Totalt fett: 5,3 g
  • Karbohydrat: 0,56 g
  • Kostholdsfibre: 0 g
  • Sukkerarter: 0,56 g
  • Kalsium: 25 mg (mg)
  • Jern: 0,59 mg
  • Fosfor: 86 mg
  • Kalium: 63 mg
  • Sink: 0,53 mg
  • Kolesterol: 186 mg
  • Folat: 22 mikrogram
  • A-vitamin: 260 internasjonale enheter (IE)
  • D-vitamin: 44 IE

Relaterte artikler:

Hva inneholder egg

Hvor mange egg om dagen

Om forfatteren

Legg inn kommentar