Kalorier i dadler

ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |

Dadler inneholder mye sukker, så mange tror at dadler kanskje ikke er bra for dem. Lær mer om hvor mye kalorier det er i dadler.

Kalorier i dadler

Disse søte fruktene er fullpakket med mange næringsstoffer, noe som gjør dem til et utmerket mellommåltid. Deglet Noor-datoer er en av de vanligste typene dadler som folk kan finne i butikken.

Følgende er ernæringsinformasjon for en gjennomsnittlig størrelse Deglet Noor-dato:

• kalorier: 20
• totalt fett: 0,03 gram (g)
• totale karbohydrater: 5,33 g
• kostfiber: 0,6 g
• sukker: 4,5 g
• protein: 0,17 g
• vitamin B-6: 0,012 milligram (mg)
• jern: 0,07 mg
• magnesium: 3 mg
• kalium: 47 mg

Fem fordeler med å spise dadler

I tillegg til å smake godt, inneholder dadler protein, vitaminer og mineraler. De har også:

• Høy innhold av polyfenoler. Polyfenoler er antioksidantforbindelser som kan beskytte kroppen mot betennelse. Dadler inneholder mer polyfenoler enn de fleste andre frukt og grønnsaker.
• Alternativ til søtsaker med tomme kalori. Dadler kan tilfredsstille en persons søtsug, samtidig som de gir viktige næringsstoffer, for eksempel vitamin B-6 og jern.
• Høyt fiberinnhold. Bare ¼ av en kopp dadler gir 12 prosent av en persons daglige fiberbehov. Fiber hjelper en person til å føle seg mett lenger.
• Høyt kaliuminnhold. Dadler inneholder mye kalium, som er en elektrolytt kroppen trenger for god hjertehelse. Kalium er også med på å bygge muskler og proteiner i kroppen.
• Flott som erstatning for usunne matvarer og ingredienser. Folk kan erstatte sukker, sjokoladebiter eller karameller i bakeroppskrifter med dadler for å sikre at de spiser naturlig sukker i stedet for raffinert sukker.

Relaterte artikler:

Granolabarer med dadler og mandler

Energibar med chiafrø og dadler

ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |