HØSTTURER!

OPPTIL 40%

RABATT!


Kalorier i bringebær

Bringebær er en delikat frukt, med en syrlig smak og fløyelsaktig tekstur. Lær mer om næringsinnholdet i bringebær, og hvor mye kalorier den inneholder.

Den vanligste typen bringebær er den røde bringebæren, men bringebær kan også være svart, lilla og gyllen. Det burde ikke være noen overraskelse at bringebær regnes som en supermat, ettersom de er rike på fiber og hjertesunne antioksidanter.

Næringsinnhold og kalorier i bringebær

Følgende ernæringsinformasjon er gitt for 1 kopp (123 gram) ferske bringebær:

  • Kalorier: 64
  • Fett: 0,8 gram
  • Natrium: 0 mg
  • Karbohydrater: 14,7 gram
  • Fiber: 8 gram
  • Sukker: 5,4 gram
  • Protein: 1,5 gram

Karbohydrater

Bringebær har lite karbohydrater sammenlignet med mange andre frukter. Det er under 15 gram karbohydrat per kopp, med imponerende 8 gram fra fiber. Bare 5,4 gram er fra naturlig sukker.

Den glykemiske indeksen til bringebær er 25 og den glykemiske belastningen er 2,2. Bær anses generelt som et av de bedre fruktvalgene for alle som følger med på blodsukkeret.

Fett

Bringebær inneholder minimalt med fett, mindre enn 1 gram per kopp. De fleste fettsyrer i bringebær er flerumettede.

Protein

Bringebær er ikke en signifikant proteinkilde. De inneholder 1,5 gram per kopp.

Vitaminer og mineraler

Bringebær er rike på mange viktige vitaminer og mineraler. For vitaminer har bringebær vitamin C, de fleste B-vitaminene (spesielt folat), vitamin A, vitamin E og vitamin K. Mineralene i bringebær inkluderer kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber, mangan, og selen.

Relaterte artikler:

Kalorier i sukker

Kalorier per dag

Om forfatteren

Av Spurt