Kaloribehov barn

0
70
Kaloribehov barn
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Totalt antall kalorier et barn trenger hver dag, varierer avhengig av en rekke faktorer, inkludert personens alder, kjønn, høyde, vekt og nivå av fysisk aktivitet.

I tillegg påvirker et behov for å gå ned, opprettholde eller gå opp i vekt og andre faktorer hvor mange kalorier som skal konsumeres. Anslåtte mengder kalorier som trengs for å opprettholde kaloribalansen for ulike alders- og kjønnsgrupper på tre forskjellige nivåer av fysisk aktivitet, er gitt i tabellene nedenfor. Disse estimatene er basert på EEB-ligningene (Estimert Energi Behov), ved å bruke referansehøyde (gjennomsnitt) og referansevekt (sunne) for hver aldersgruppe.

Anslagene varierer fra 1600 til 2400 kalorier per dag for voksne kvinner og 2000 til 3000 kalorier per dag for voksne menn. Innenfor hver alder og kjønnskategori er den lave delen av området for stillesittende individer; den høye delen er for aktive individer. På grunn av reduksjoner i basal metabolsk hastighet som oppstår ved aldring, reduseres kaloribehovet generelt for voksne når de blir eldre. Anslåtte behov for små barn varierer fra 1000 til 2000 kalorier per dag, og rekkevidden for eldre barn og ungdom varierer betydelig fra 1400 til 3200 kalorier per dag, og gutter har generelt høyere kaloribehov enn jenter.

Mann

AlderStillesittendeModerat aktivAktiv
21,0001,0001,000
31,0001,4001,400
41,2001,4001,600
51,2001,4001,600
61,4001,6001,800
71,4001,6001,800
81,4001,6002,000
91,6001,8002,000
101,6001,8002,200
111,8002,0002,200
121,8002,2002,400
132,0002,2002,600
142,0002,4002,800
152,2002,6003,000
162,4002,8003,200
172,4002,8003,200
182,4002,8003,200
19-202,6002,8003,000
21-252,4002,8003,000
26-302,4002,6003,000
31-352,4002,6003,000
36-402,4002,6002,800
41-452,2002,6002,800
46-502,2002,4002,800
51-552,2002,4002,800
56-602,2002,4002,600
61-652,0002,4002,600
66-702,0002,2002,600
71-752,0002,2002,600
76 og oppover2,0002,2002,400

Kvinne

AlderStillesittendeModerat aktivAktiv
21,0001,0001,000
31,0001,2001,400
41,2001,4001,400
51,2001,4001,600
61,2001,4001,600
71,2001,6001,800
81,4001,6001,800
91,4001,6001,800
101,4001,8002,000
111,6001,8002,000
121,6002,0002,200
131,6002,0002,200
141,8002,0002,400
151,8002,0002,400
161,8002,0002,400
171,8002,0002,400
181,8002,0002,400
19-202,0002,2002,400
21-252,0002,2002,400
26-301,8002,0002,400
31-351,8002,0002,200
36-401,8002,0002,200
41-451,8002,0002,200
46-501,8002,0002,200
51-551,6001,8002,200
56-601,6001,8002,200
61-651,6001,8002,000
66-701,6001,8002,000
71-751,6001,8002,000
76 og oppover1,6001,8002,000

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Kalorikalkulator for å beregne dagsbehov kalorier

Mettende mat med få kalorier

Annonse fra X-LIFE