50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Intervalltrening om høsten

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Intervalltrening om høsten. Lær hvordan du kan opprettholde hurtigheten ved å gjennomføre variert intervalltrening med vekslende intensitet.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene intervaller om høsten

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Selv om sesongen for de aller fleste løpere er over sent på høsten, kan det være smart å opprettholde en viss hurtighet. Høsten og vinteren er kanskje ikke tiden for sette nye fartsrekorder, men å trene hurtighet gjennom intervaller, kan bidra til at du har et fortrinn når du skal gjennomføre mer spesifikk fartstrening når det nærmer seg sesong.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

I denne artikkelen vil du lære mer om hvordan du som løper kan trene intervall om høsten.

Hvorfor trene intervall om høsten

Som løper er det ønskelig å ha en jevn og god formutvikling gjennom hele året, også om høsten og vinteren. For å opprettholde farten i kroppen og øke din aerobe kapasitet, vil intervalltrening være en effektiv måte gjøre det på. Selv om høsten og vinteren er en periode mange løpere gjennomfører basistrening, der mye av treningen blir gjennomført med lav intensitet, vil det være hensiktsmessig å ha 1-2 økter i uka med moderat til hard intensitet, avhengig av hvor mye du trener hver uke. Opprettholder du fartstreningen gjennom hele høsten og vinteren, vil du ha et solid treningsgrunnlag, og du slipper å begynne på nytt igjen når våren kommer.

Hvordan trene intervall om høsten

Som for all annen løpetrening du gjennomfører, er variasjon viktig når du trener intervall. Du bør variere med hva du trener av intervall, og med hvilken intensitet. Du kan veksle mellom trene kortintervall og langintervall. Veksle mellom å løpe klassisk intervall, med periodevise intervaller med tilpassede pauser, eller pyramideintervall. Motbakkeintervall kan også være passende å trene om høsten og vinteren. Litt avhengig av hva hvilken distanse du trener for, kan du velge hvordan du vil trene korte og lange intervaller utover høsten og vinteren. Etter en lang og hard sesong kan det være lurt å starte med kortintervall og bygge seg gradvis opp igjen med å løpe stadig lenger intervaller, og øke antall repetisjoner etter hvert som formen blir bedre. Eller du kan ha hovedfokus på langintervall, hvis du trener for langdistanse.

Intensitet på intervalltrening om høsten

Intensiteten på intervalltreningen du gjennomfører om høsten kan variere avhengig av om du løper korte eller lange intervaller. Jo, kortere intervall du trener, jo høyere kan intensiteten være. Korte ned på pausene dersom du ønsker å holde en høyere intensitet på intervallene. Om du ønsker å gjennomføre intervalltrening på terskel utover høsten og vinteren, går det fint, bare det ikke blir for mye av det. Jevnt over bør du intensiteten på intervalltreningen ligge et stykke under terskel, og intervallene bør bli løpt progressivt, ved at du øker intensitet gradvis innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste.

Intervalltrening om høsten

Intervalltrening vil være viktig for alle løpere, uavhengig av hvilket formnivå, for å opprettholde hurtighet gjennom hele året. Intervalltreningen bør være variert og bli gjennomført med vekslende intensitet. Hvordan du skal vektlegge korte og lange intervaller om høsten, vil avhenge litt av hvilken distanse du trener for. For å variere med hvilken intensitet du trener intervallene, bør du gjennomføre all intervalltrening progressivt. Det gir kroppen en gradvis tilvenning til økt belastning, og kan bidra til å redusere risikoen for skader. Å trene intervall på denne måten gir også best effekt, i og med at du får fordelt kreftene mer jevnt utover i hele intervalløkta.

Relaterte artikler:

Effektiv intervalltrening for å komme i form med løping

Basistrening om høsten

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!