OPPTIL

-50%

MILRABDAGENE!


00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Intervalltrening med aktiv pause

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Intervalltrening med aktiv pause. Denne treningsøkta ble gjennomført med lange intervaller med jogging som «pause» mellom hvert intervall.

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Sjekk prisen!

Sjekk prisen!

Intervalltrening

Intervalltrening er løping med høy intensitet i kortere eller lengre perioder, med relativt korte pauser mellom hvert intervall. Intervalltrening er en effektiv måte å forbedre din aerobe kapasitet, noe du vil lære mer om hva er i neste kapittel. Å trene intervaller er effektiv trening for å bygge opp din fart og utholdenhet for løping.

Lange intervaller

Å trene langintervall er effektiv kondisjonstrening som vil gjøre deg mer utholdende som løper. Når du kombinerer denne typen intervall med kortintervaller, vil du være i bedre stand til å holde en høyere fart over et lengre tidsrom. Intervalltreningen vil være med på å øke din aerobe kapasitet, der du øker ditt maksimale oksygenopptak. Etter hvert vil du kunne løpe fortere over lengre tid, uten at løpetreningen blir anaerob.

Målet med treningsøkta

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Målet med intervalltreningen denne treningsøkta var som nevnt over å øke aerob kapasitet, men ikke løpe hardere enn at jeg kan løpe i et kontrollert tempo, med ikke alt for høy intensitet.

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

Gjennomføring av treningsøkta

Følgende løpetrening ble gjennomført denne treningsøkta:

Momas Jason 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

15 990,-

Intensiteten på intervallene lå mellom 75-83% av maks de 3 første intervallene, mens pulsen lå noe høyere for de 3 siste intervallene. Aktiv pause mellom hvert intervall bidro til at pulsen aldri gikk under 70% av makspulsen. Dermed gikk pulsen raskt opp i hard intensitet kort tid etter at nytt intervall ble startet.

Evaluering av treningsøkta

2 990,-

5 990,-

-53%

SurPlus Ambitions SUP – NY 2022
pakke, 10’8»

Denne treningsøkta gikk som planlagt. Målet om å løpe kontrollert med ikke altfor hard intensitet, ble nådd. Selv om store deler av intervallene ble gjennomført med hard intensitet, var det likevel ikke for hardt. Jeg følte at jeg hadde mye mer å gi selv etter 6×6 minutters intervall.

GARMIN fenix 6S Pro

GARMIN Vivoactive 4S

2 399,-

4 999,-

5 249,-

Relaterte artikler:

Momas FOCUS 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

16 990,-

Intervalltrening for å løpe maraton under 3 timer

Progressiv intervalltrening

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds