50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Intensitet og fart når du trener med SpurtCoach

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Intensitet når du trener med SpurtCoach. Lær om hvorfor intensitet alltid bør være utgangspunktet for farten du holder under trening.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Intensitet og fart når du trener

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Det bør alltid være intensiteten som bestemmer farten når du trener med SpurtCoach. I praksis betyr det at du må bruke løpekalkulatoren til å beregne en fart som er noenlunde i samsvar med hvor fort du greier å løpe over en bestemt distanse. 

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

i denne artikkelen vil du lære mer om hvordan du kan trene med en fart som er i samsvar med hvilken intensitet du ønsker å trene. 

Fristende å trene etter fart

Det er fristende å sette seg et mål for med hvilken fart du skal gjennomføre trening. Årsaken til det kan være at du har ambisjoner om å løpe en bestemt distanse på tid. Det kan også være at du synes farten du holder er altfor lav, og at du av den grunn bestemmer deg for å løpe i en bestemt fart. Utfordringen med det er at ofte blir denne farten alt for høy, og du ender opp med å trene med moderat til hard intensitet, kanskje hele tiden! La oss si at du har et mål om å løpe 10 km på 42 minutter. Bruker du SpurtCoach beregner den farten til 4:12 per kilometer. Intuitivt tenker du at du må trene i denne farten eller raskere for å greie å løpe 10 km med en snittfart på 4:12. Det kan bli en utfordring dersom du ikke er i stand til å løpe i den farten, kanskje ikke en kilometer en gang. Likevel begynner du å trene variert løpetrening, med en intensitet som er altfor høy. Da kan trening som i utgangspunktet skulle vært gjennomført med lav intensitet, bli gjennomført med moderat eller hard intensitet. Trener du på denne måten vil det mest sannsynlig bidra til at du ikke når målet ditt, og i verste fall kan du pådra deg overbelastning og skader. Derfor er det alfa og omega at du alltid ser på fart og intensitet, slik at du alltid har kontroll på med hvilken intensitet du til enhver tid har når du løper i en bestemt hastighet. 

Med hvilken intensitet du skal trene

Når du trener variert løpetrening, bør denne treningen veksle mellom lav, moderat og hard intensitet, der hovedvekten alltid bør ligge på trening med lav intensitet. Hvilken hastighet eller fart den enkelte har når man løper med en bestemt intensitet vil variere avhengig av formnivået til den enkelte. Det er dette formnivået som alltid bør være utgangspunktet, og bestemmende for hvilken fart du greier å holde når du trener med lav, moderat eller hard intensitet. Dette bør være en selvfølge, men likevel blir fristelsen for stor for mange løpere, og de lar seg forføre av fart. Farten vil uansett komme når du trener jevnt og trutt i takt med at kroppen blir sterkere, raskere og mer utholdende. Farten vil mest sannsynlig ikke komme når du trener etter en fart du ikke har forutsetning for å klare. 

Intensitet og fart når du trener med SpurtCoach

Du vil garantert ha den beste formutviklingen når du trener variert, og farten er tilpasset med hvilken intensitet du trener. Da vil du alltid ha en riktig balanse mellom trening med lav, moderat og hard intensitet. Trener du med for høy fart, kan det bidra til at du trener for mye med for hard intensitet, og det kan føre til at formen blir dårligere, samtidig som du øker risikoen for skader. 

Relaterte artikler:

Fartstrening med SpurtCoach

Hvordan trene med SpurtCoach

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!