Hvorfor trenger vi vitamin D

0
75
Hvorfor trenger vi vitamin D

Kroppen produserer D-vitamin ved soleksponering. En person kan også øke sitt vitamininntak gjennom visse matvarer eller kosttilskudd.

hvorfor trenger vi vitamin D?

D-vitamin er viktig av flere grunner, inkludert å opprettholde sunne bein og tenner. Det kan også beskytte mot en rekke sykdommer og tilstander, for eksempel diabetes type 1. Til tross for navnet er vitamin D ikke et vitamin, men en prohormon, eller forløper for et hormon. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen ikke kan lage, og derfor må en person konsumere dem i kostholdet. Imidlertid kan kroppen produsere vitamin D.

I denne artikkelen ser vi på fordelene med vitamin D, hva som skjer med kroppen når folk ikke får nok, og hvordan man kan øke D-vitamininntaket.

Fordeler

Ved soleksponering produserer en persons kropp D-vitamin. D-vitamin har flere roller i kroppen. Det hjelper med å:

  • fremme sunne bein og tenner
  • støtte immun-, hjerne- og nervesystemhelse
  • regulere insulinnivå og støtte diabetesbehandling
  • støtte lungefunksjon og kardiovaskulær helse
  • påvirke uttrykket av gener involvert i kreftutvikling

Sunne bein

D-vitamin spiller en viktig rolle i reguleringen av kalsium og vedlikehold av fosfornivåer i blodet. Disse faktorene er viktige for å opprettholde sunne bein. Folk trenger D-vitamin for å la tarmen stimulere og absorbere kalsium og gjenvinne kalsium som nyrene ellers ville skille ut. Vitamin D-mangel hos barn kan forårsake rakitt, noe som fører til et alvorlig bøylete utseende på grunn av mykning av bein. Tilsvarende manifesterer vitamin D-mangel hos voksne som osteomalacia, eller mykgjøring av bein. Osteomalacia resulterer i dårlig beintetthet og muskelsvakhet.

Redusert risiko for influensa

En gjennomgang av eksisterende forskning fra 2018 antydet at noen studier hadde funnet at D-vitamin hadde en beskyttende effekt mot influensavirus.

Sunne spedbarn

Vitamin D-mangel har koblinger til høyt blodtrykk hos barn. En studie fra 2018 fant en mulig sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og stivhet i arterieveggene hos barn. D-vitamin kan forsterke den antiinflammatoriske effekten av glukokortikoider. Denne fordelen gjør det potensielt nyttig som en støttende terapi for personer med steroidresistent astma.

Sunn graviditet

En anmeldelse fra 2019 antyder at gravide som mangler vitamin D kan ha en større risiko for å utvikle preeklampsi og føde prematurt. Leger forbinder også dårlig vitamin D-status med svangerskapsdiabetes og bakteriell vaginose hos gravide. Det er også viktig å merke seg at i en studie fra 2013 assosierte forskere høye vitamin D-nivåer under graviditet med økt risiko for matallergi hos barnet i løpet av de første to leveårene.

Mangel på vitamin D

Selv om kroppen kan lage vitamin D, kan en mangel oppstå av mange grunner.

Årsaker

  • Hudtype: Mørkere hud, for eksempel, og solkrem, reduserer kroppens evne til å absorbere UV-stråler fra ultrafiolett stråling fra solen. Å absorbere sollys er viktig for at huden skal produsere vitamin D.
  • Solkrem: En solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 kan redusere kroppens evne til å syntetisere vitaminet med 95% eller mer. Å dekke huden med klær kan også hindre D-vitaminproduksjon.
  • Geografisk beliggenhet: Mennesker som bor i nordlige breddegrader eller områder med høy forurensning eller jobber nattskift, bør ta sikte på å konsumere vitamin D fra matkilder når det er mulig.
  • Amming: Spedbarn som utelukkende ammer trenger et D-vitamintilskudd, spesielt hvis de har mørk hud eller har minimal soleksponering.

Selv om folk kan ta vitamin D-tilskudd, er det best å skaffe vitaminer eller mineraler gjennom naturlige kilder der det er mulig.

Symptomer

Symptomer på vitamin D-mangel kan omfatte:

  • regelmessig sykdom eller infeksjon
  • utmattelse
  • smerter i bein og rygg
  • lavt humør
  • nedsatt sårheling
  • hårtap
  • Muskelsmerte

Hvis vitamin D-mangel fortsetter i lange perioder, kan det føre til komplikasjoner, for eksempel:

  • kardiovaskulære forhold
  • autoimmune problemer
  • nevrologiske sykdommer
  • infeksjoner
  • graviditetskomplikasjoner
  • visse kreftformer, spesielt bryst, prostata og tykktarm.

Relaterte artikler:

Hvorfor trenger vi vitaminer

Hvorfor trenger vi vitamin C

Relaterte artikler:

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her