Fysisk aktivitet gir helsemessige fordeler for alle, og det er aldri for sent å starte en sunn livsstil. Lær mer om viktigheten av fysisk aktivitet.
Hvorfor er det viktig med fysisk aktivitet?
Ved å være aktiv vil du forbrenne kalorier fra det du spiser gjennom hele dagen, og det kan være like enkelt som å gå tur med hunden eller så hardt som å løpe et maraton. Å gi legge til rette for barn at barn skal være aktive, setter dem på sporet til til bedre fysisk og mental helse. Det er aldri for sent å starte en sunn livsstil!
Fysisk aktivitet og fedme
Fysisk aktivitet, sammen med riktig ernæring, er gunstig for mennesker i alle aldre, uansett bakgrunn. Og det er viktig at alle blir aktive: I løpet av de siste 20 årene har det vært en betydelig økning i overvekt. Omtrent en tredel av alle voksne (33,8%) er overvektige og omtrent 17% av barn og unge (2-19 år) er overvektige.
De helsemessige implikasjonene av overvekt er oppsiktsvekkende:
- Hvis ting forblir som de er i dag, kan en tredel av alle barn som er født i år 2000 eller senere, lide av diabetes på et tidspunkt i livet, mens mange andre sannsynligvis får kroniske helseplager som hjertesykdommer, høyt blodtrykk, kreft, diabetes og astma.
- Studier indikerer at overvektige ungdommer aldri kan oppnå en sunn vekt, og opptil 70% av overvektige tenåringer kan bli overvektige voksne.
- Enda mer bekymringsfull, kan den kumulative effekten være at barn født i år 2000 eller senere ikke vil overleve foreldrene sine.
Effekten av overvekt slutter ikke der. Fedme har personlige økonomiske og nasjonale økonomiske implikasjoner også. De som er overvektige har medisinske kostnader som er mye høyere enn de med normal vekt i gjennomsnitt (omtrent 42% høyere), og årlige, direkte kostnader for overvekt vil koste samfunnet mye i tiden som kommer. Ved å innlemme fysisk aktivitet i ditt daglige liv – 30 minutter for voksne og 60 minutter for barn – samt sunn mat, vil du oppleve positive helsemessige fordeler, og være på vei til en bedre fremtid.
Effekten av fysisk aktivitet på helsen din
Regelmessig fysisk aktivitet kan gi langsiktige helsemessige fordeler, blant annet:
- Forebygger kroniske sykdommer som hjertesykdommer, kreft og hjerneslag (de tre ledende helserelaterte dødsårsakene)
- Gjør det vektkontroll enklere
- Gjør musklene sterkere
- Reduserer fett
- Fremmer sterk utvikling av bein, muskler og ledd
- Tilstanden til hjerte og lunger
- Bygger generell styrke og utholdenhet
- Forbedrer søvnen
- Reduserer potensialet for å bli deprimert
- Øker energien og selvtilliten din
- Reduserer stress
- Øker sjansene dine for å leve lenger
Når du ikke er fysisk aktiv, er du mer utsatt for:
- Høyt blodtrykk
- Høyt blodkolesterol
- Slag
- Type 2 diabetes
- Hjertesykdom
- Kreft
Relaterte artikler:
Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for barn
