50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Hvordan trene mer

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Hvordan trene mer. Lær mer om hva du bør gjøre det når du ønsker å trene mer, og hvordan trene mer uten skader og ha en jevn og god formutvikling.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene mer

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

På et eller annet tidspunkt må du vurdere å trene mer dersom du fortsatt ønsker å ha en jevn og god formutvikling, for å unngå en utflating av formkurven din. Dersom målet ditt er å holde formen du har nå, er det ikke sikkert du trenger trene mer, men heller vedlikeholder ditt nåværende formnivå. Hvordan du går frem når du ønsker å øke treningsmengden, vil være avgjørende for om du blir i bedre form eller ikke.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

I denne artikkelen vil du lære mer om hvordan du kan trene for å sikre en jevn og god formutvikling, med minst mulig risiko for skader.

Hvordan trene mer en gradvis økning i treningmengde og intensitet

Kroppen trenger tid på å venne seg til økt treningsmengde og intensitet, og for at du fortsatt skal ha en god formutvikling, må du øke treningsmengden gradvis og ikke ha en for stor økning i trening med høyere intensitet. Dette er viktig for å unngå overbelastning og skader. Hvor mye du skal øke treningsmengden vil variere. Du må teste ut og avgjøre hvor dine grenser går, og det er viktig at du ikke driver på grensen av hva du tåler fordi det kan fort bikke over og bli for mye trening. Lytt til kroppens signaler, og restituere når du føler behov for det.

Hvordan trene mer med restitusjon

I takt med at du øker treningsmengden gradvis, bør du også restituere mer. Dette kan høres ut som en selvmotsigelse, men det er et faktum at kroppen trenger mer restitusjon når du trener mer. Avhengig av hvor mye du trener, bør du derfor legge inn én eller flere økter med restitusjonstrening, der du trener med svært lav intensitet. Restitusjonstrening er gjerne trening som ikke varer lenge, og som ikke skal være krevende. La denne type trening være økningen du har i treningsmengde, i hvert fall den første tiden.

Hvordan trene mer med høyere intensitet

Som hovedregel bør trening med moderat til hard intensitet ikke utgjøre mer enn 20 prosent av den totale treningsmengden, kanskje også enda mindre. Når du øker den totale treningsmengden i løpet av en uke, bør trening med moderat til hard intensitet være i samsvar med denne økningen. Det betyr at hvis du øker den totale treningsmengden med 30 minutter, bør økningen i trening med høyere intensitet ikke være mer en 12 minutter av disse. Det kan være at du ikke skal øke trening med høyere intensitet med det første, når du øker treningsmengden gradvis, siden trening med moderat til hard intensitet kan øke risikoen for skader.

Hvordan trene mer med variasjon

Ha alltid fokus på å variere treningen når du har som mål å trene mer. Variasjon bør være i høysetet uansett hvor mye du trener. Variere med hva du trener og med hvilken intensitet. Gjennomføre alternativ trening når du føler for det. En ting er at variasjon kan bidra til å forebygge skader, en annen at variert trening er mer motiverende.

Hvordan trene mer

Hvordan trene mer handler mye om tålmodighet, fordi det tar tid for kroppen å venne seg til mer trening, slik at den blir raskere, sterkere og mer utholdende. Lytt til kroppen, den vil si ifra når den har fått nok, og da er det viktig at du gjennomfører nødvendig restitusjon. Restitusjon sammen med variasjon, vil være viktige faktorer for at du skal ha en jevn og god formutvikling, og på den måten utsette stagnasjon.

Relaterte artikler:

Hvor ofte bør man trene i uken

Hvor mye hard løpetrening i uka

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!