Hvordan trene med SpurtCoach

H

Hvordan trene med SpurtCoach

Trene med SpurtCoach. Lær mer om hvordan du kan trene med SpurtCoach for å bli en sterkere, raskere og mer utholdende løper.

Trening med SpurtCoach

SpurtCoach er en treningskalkulator som lar deg beregne, tid, distanse og fart, som kan være til hjelp for deg når du skal trene innenfor forskjellige idretter. Når du vet hvor langt du skal løpe og med hvilken hastighet, kan du raskt beregne hvor lang tid du kommer til å bruke.Eller når du vet hvor lang tid skal bruke på en bestemt distanse, kan du enkeltbruke SpurtCoach for å beregne farten. Legger du inn fart og tid, kalkulerer du raskt med SpurtCoach hvilken distanse du tilbakelegger.

Hvordan beregne fart med SpurtCoach

Du beregner fart med SpurtCoach ved legge inn variablene timer, minutter og antall sekunder. Med SpurtCoach kan du beregne fart per km,meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter, 1500 meter. I tillegg kan du om ønskelig beregne fart per miles, yard, 220 yards, 440 yards og 880 yards. SpurtCoach gjør det altså mulig for deg å beregne fart med en rekke variabler,ikke bare per km, som er vanlig med mange andre løpekalkulatorer. Når du legger inn farten du ønsker å holde per km eller andre variabler du ønsker å bruke, må du bestemme deg for om du ønsker å beregne distanse eller tid. Ønsker du å beregne tid, velger du ønsket distanse eller antall kilometer du ønsker å trene, og klikker «Beregne tid». Da beregner SpurtCoach hvor lang tid, basert på fart og distanse. Ønsker du å beregne distanse, basert på fart og tid, legger du inn tiden du ønsker å bruke, og klikker «Beregne distanse».

Hvordan beregne distanse med SpurtCoach

Du beregner distanse med SpurtCoach ved å legge inn ønsket antall km, miles eller yards. Du velger hvilken enhet som passer best for deg.Eller du kan velge predefinerte distanser. Du kan velge mellom distanser som maraton, halvmaraton, 5 km, 8 km, 10 km, 15 km, 20 km, 25 km eller 30 km. Du kan også velge 5, 10, 15 eller 20 miles, om det er ønskelig. Variasjonen i de predefinerte distansene gjør at du raskt kan velge ønsket distanse når du skal beregne fart eller tid. På samme måte som når du skal beregne tid eller fart,må du i tillegg til å velge distanse også legge inn verder for tid eller fart.

Hvordan beregne tid med SpurtCoach

For å beregne tid med SpurtCoach, kan du legge variabler som timer, minutter og sekunder. Legg inn tiden som er målet ditt for en bestemtdistanse du trener for. Legg deretter inn ønsket distanse eller fart, avhengig av hva du ønsker å beregne.

Sett deg treningsmål med SpurtCoach

Det er viktig at du tar utgangspunkt i eget formnivå når du skal bruke SpurtCoach for å beregne tid, fart og distanse. Da kan du bruke SpurtCoach til å sette deg realistiske treningsmål du kan strekke deg etter. Ha som mål å løpe en gitt distanse på en bestemt tid, og finn ut hvilken fart du må holde. Eller du kan ha som mål å løpe en bestemt distanse i en gitt fart, og ha som mål å løpe innenfor den tiden det tar. Mulighetene er mange, og SpurtCoach kan være et verktøy du bruker for å nå dine treningsmål.

Trene med SpurtCoach og riktig intensitet

Når du setter deg mål for med hvilken fart du ønsker å løpe,bør det alltid være i samsvar med hvilken intensitet du skal trene. Farten du beregner i SpurtCoach bør altså være i samsvar med om du løper med lavmoderat eller hard intensitet. Det er derfor helt avgjørende at du setter deg realistiske mål for med hvilken fart du er i stand til å holde med en bestemt intensitet. Ha som mål å løpe med en litt høyere fart frem i tid, og trene strukturert for å nå dette målet. Det er motiverende trening, og SpurtCoach gjør det enkelt for deg å beregne med hvilken fart, distanse eller tid du har som mål.

Hvordan trene med SpurtCoach

SpurtCoach kan være et godt treningsverktøy for deg når du skal sette deg nye mål med treningen. Med SpurtCoach kan du enkelt og raskt beregne tid, distanse og fart. Dersom du trener etter fart er det viktig at du gjør det med riktig intensitet. Sett deg et mål for hvilken fart du ønsker å løpe i, og jobb systematisk for å trene opp aerob kapasitet, hurtighet og utholdenhet.

Relaterte artikler:

SpurtCoach

Effektiv intervalltrening for å komme i form med løping

Forfatter

Legg inn kommentar

Spurt Av Spurt

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Siste innlegg