Hvordan trene med SpurtBeat. Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtBeat pulssonekalkulator for raskt og effektivt beregne med hvilken puls du skal trene innenfor de forskjellige pulssonene.
Legg inn alder og klikk fortløpende på de forskjellige sonene for å finne ut med hvilken puls du skal trene.
SpurtBeat
Beregne med hvilken puls du kan trene
Treningskalkulatoren lar deg enkelt estimere med hvilken puls du skal trene når du trener med lav, moderat eller hard intensitet. Oversikten nedenfor viser en utregning av pulssoner for en person på 31 år.
- Maksimal intensitet: Sone 5: 171-190 (90-100 prosent av makspuls)
- Hard intensitet: Sone 4: 152-171(80-90 prosent av makspuls)
- Moderat intensitet: Sone 3: 133-152(70-80 prosent av makspuls)
- Lav intensitet: Sone 2: 114-133 (60-70 prosent av makspuls)
- Svært lav intensitet: Sone 1: 95-100 (50-60 prosent av makspuls)
Oversikten viser med hvilken puls du kan trene hvis du er 30 år, og du må justere sonene, slik at de er i samsvar med din alder.
Relaterte artikler:
