50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Hvordan trene med hard intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvordan du skal trene med hard intensitet, hvor mye du skal trene med denne intensiteten, og hvordan beregne med hvilken intensitet du skal trene.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trening med hard intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Det er vanlig å definere hard intensitet som trening med en puls tilsvarende 80-100 prosent av makspuls, der 80-90 prosent av makspuls kan være trening med hard intensitet, mens trening med maksimal intensitet kan være puls tilsvarende 90-100 prosent av makspuls. Heldigvis er det sjelden du trenger å trene med maksimal intensitet, med mindre du trener for sprintdistanser. Trening med hard intensitet, kan være ønskelig i mindre mengder, for å trene opp hurtighet og aerob kapasitet for distansen du trener for.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Hvor mye trening med hard intensitet

Som vi har vært inne på, bør trening med hard intensitet utgjøre en mindre del av den totale treningsmengden din i løpet av en uke. Det er viktig fordi trening med høyere intensitet krever lenger restitusjon, og øker også risikoen for skader. En tommelfingerregel kan være at 20 prosent eller mindre av den totale treningsmengden kan være med moderat til hard intensitet. Nybegynner bør avstå fra å trene med hard intensitet, inntil de har opparbeidet seg et visst treningsgrunnlag. Hovedvekten av treningen du gjennomfører bør alltid være med lav intensitet.

Hvordan estimere trening med hard intensitet

Du kan beregne med hvilken intensitet du skal trene hardt manuelt, eller bruke en pulssonekalkulator som raskt og enkelt beregner dine pulssoner for trening. Karvonen pulssonekalkulator estimerer dine treningssoner basert på din hvilepuls og makspuls.

Estimere pulssoner med Karvonen kalkulator

Legg inn din hvilepuls og makspuls for å beregne dine pulssoner. Din hvilepuls finner du enkelt ved å måle pulsslag i ett minutt om morgenen, før du har stått opp av sengen. Makspuls finner du ved å trekke alder fra 220 (220 – alder).

Når du har beregnet pulssonene, ser du under pulssoner og verdiene for puls tilsvarende 80-90 prosent av makspuls. Det er innenfor disse pulssonene du bør trene med hard intensitet. Du må teste ut for å finne ut om disse pulssonene er riktige for deg, og gjøre nødvendige justeringer om nødvendig.

Relaterte artikler:

Hvordan beregne hvilepuls

Beregne pulssoner med Karvonen kalkulator

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!