50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Hvordan tøye leggen

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Leggene dine kan føles stramme av flere mulige årsaker. Lær mer om hvordan du skal tøye leggen for å gjøre muskulaturen mer smidig.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Leggen består av to muskler kalt gastrocnemius og soleus. Leggmusklene belastes daglig ved at du går eller deltar i anstrengende trening. Hvis du merker at leggmusklene er stramme, kan regelmessig tøying hjelpe. Prøv å gå gjennom følgende øvelser daglig.

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Tøyeøvelse 1

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

  • Stå nær en vegg med den ene foten foran den andre, fremre kne lett bøyd.
  • Hold ryggen på kneet rett, hælen på bakken og len deg mot veggen.
  • Kjenn på strekningen langs leggen på det bakre beinet.
  • Hold denne strekningen i 20-30 sekunder.
  • Bytt bein, og bytt deretter til totalt 3 repetisjoner.

Det kan også være lurt å tøye to ganger om dagen i begynnelsen. Dette kan bidra til å forlenge muskelfibrene og muligens redusere smertene du opplever.

Tøyeøvelse 2

  • Stå nær en vegg med den ene foten foran den andre, med fremre kne lett bøyd.
  • Bøy også det bakre kneet, hold hælen på bakken mens du lener deg mot veggen.
  • Kjenn på strekningen i den nedre delen av leggmuskelen.
  • Hold denne strekningen i 20-30 sekunder.
  • Bytt bein, og bytt deretter til totalt 3 repetisjoner.

Tøyeøvelse 3

  • For å få en mer avansert strekning, stå på et trinn. Plassere foten din på kanten av trinnet. Hælen din skal være utenfor trinnet.
  • Senk hælen sakte når du bærer vekt gjennom beinet. Du kan holde fast i noe, som en rekkverk eller veggen, når du senker deg.
  • Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder.
  • Bytt bein, og bytt deretter til totalt 3 repetisjoner.

Tøyeøvelse 4

  • Legg deg ned på en yogamatte, og skyv kroppen opp slik at du er på alle fire.
  • Rett ut armer og ben, og løft hoftene opp i luften og danner en opp-ned V med kroppen din. Knærne og albuene skal være rette.
  • Løft sakte en fot av bakken og legg den på motsatt ankel.
  • Senk hælen på underfoten forsiktig til bakken eller så nært som du komfortabelt kan komme.
  • Løft sakte sakte slik at du er tilbake på foten igjen.
  • Gjenta som en del av oppvarmingsrutinen 10 til 15 ganger på hvert bein.

Tøye sakte og jevnt. Å hoppe eller tøye for fort kan skade musklene. Tøyning kan føles ubehagelig i begynnelsen, men det er ikke farlig. Begynn med å holde en tøyning i en kort periode, og tren deg opp til å tøye i lengre perioder.

Relaterte artikler:

Hvordan tøye lysken

Hvordan tøye hamstring

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!