50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Hvordan ha best effekt av å gå turer

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Effekt av å gå tur. Lær mer om hvilken effekt du kan ha av å gå turer, og hvordan du kan gå turer for å få god effekt ut av gåturene.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Best effekt av å gå tur

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Å gå turer er en fin måte og holde seg fysisk aktiv på, og hvilken effekt du har av gåturene vil henge sammen med hvilken intensitet eller puls du har når du går. For at du skal ha best mulig effekt av gåturene, bør du veksle med hvilken intensitet du har.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

I denne artikkelen vil du lære mer om hvilken effekt du har av å gå turer, og hvordan du kan trene for å få en enda bedre effekt ut av gåturene.

Effekt av å gå turer med lav intensitet

Å gå turer med lav intensitet vil vanligvis være å holde tempo der du kan snakke helt uanstrengt. Er du i god form vil du antakelig kunne holde et bra tempo og likevel gå med lav intensitet. Når du går turer med lav intensitet, vil det være god mosjon og en fin måte å være fysisk aktiv. Går du over et lenger tidsrom, kan det å trene med lav intensitet også bidra til økt fettforbrenning. Men å å utelukkende gå med lav intensitet vil kreve at du går mye for at du skal ha veldig god effekt av gåturene. For at du skal øke denne effekten kan du gå i et tempo der du får opp pulsen ytterligere.

Effekt av å gå turer med moderat til hard intensitet

Kombinerer du gåturer med lav intensitet med gåturer der du i perioder får opp pulsen i moderat til hard intensitet, vil det øke effekten du har ut av gåturene. For at det skal bli enklere og mer effektivt å få opp pulsen, bør du velge løyper som er krevende, med stigning, der du naturlig kan få opp pulsen mens du går. Prøv å holde tempoet når du går inn i en stigning, og du vil merke at pulsen raskt går opp. Ikke ta i mer enn at du føler du har full kontroll, og senk tempoet igjen hvis det blir for hardt. Når du får opp pulsen, og trener i kortere perioder med høyere intensitet, kan det bidra til at du øker din aerobe kapasitet, det vil si cellene i kroppens sin evne til å ta opp oksygen den får tilført. Når du øker din aerobe kapasitet, vil du bli i bedre form. Du kan gå i et høyere tempo uten at du blir mer sliten.

Gå i motbakke

Dersom du ønsker å trene spesifikt der du går med høyere intensitet, kan du gå i motbakker. Etter en oppvarming med lav intensitet tar du utgangspunkt i en bakke, og går raskt opp bakken, for så å gå rolig ned igjen. Gjenta dette i ønsket antall repetisjoner. Dette blir en form for intervalltrening der du går i stedet for å løpe.

Hvordan ha best effekt av å gå turer

Den beste effekten av å gå turer får du ved å veksle mellom lav, moderat, og litt hard intensitet. Du får i gang fettforbrenningen når du går med lav intensitet, og forbrenningen av kalorier med moderat intensitet, samtidig som du øker din aerobe kapasitet. Opprettholde kontinuitet når du går turer, ved at du går jevnlig, kanskje hver dag. Ha alltid en rolig gåtur dagen etter en mer krevende gåtur.

Hvorfor gå turer

Gå tur som trening

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!