Hvordan gå ned i vekt fort uten å trene

0
251
Hvordan gå ned i vekt fort uten å trene
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Det kan være vanskelig å holde seg til en konvensjonell diett- og treningsplan. Lær mer om hvordan gå ned i vekt fort uten å trene.

Hvordan gå ned i vekt fort uten å trene?

Imidlertid er det flere tips som enkelt kan hjelpe deg med å spise færre kalorier. Dette er effektive måter å redusere vekten på, samt forhindre vektøkning i fremtiden. Her er effektive måter å gå ned i vekt uten kosthold eller trening.

Spis sakte

Å spise maten sakte kan hjelpe deg med å føle deg mer full med færre kalorier. Det er en enkel måte å gå ned i vekt og forhindre vektøkning.

Bruk mindre tallerkener

Mindre tallerkener kan lure hjernen din til å tro at du spiser mer enn du faktisk gjør. Derfor er det smart å konsumere usunne matvarer på mindre tallerkener, noe som får deg til å spise mindre.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Spis mer magert protein

Å legge magert protein til kostholdet ditt har vært knyttet til vekttap, selv uten trening eller bevisst kaloribegrensning.

Hold usunn mat ute av syne

Hvis du har usunn mat lett tilgjengelig, er det mer sannsynlig at du spiser det. Dette henger sammen med økt overvekt. Det er bedre å holde sunn mat – som frukt og grønnsaker lett tilgjengelig.

Spis mer løselig fiber

Viskøs fiber er spesielt nyttig for å redusere matlyst og matinntak. Denne fiberen danner gel som bremser fordøyelsen.

Drikk mer vann

Å drikke vann før måltider kan hjelpe deg med å spise færre kalorier. Å bytte ut en sukkerholdig drikke med vann er spesielt gunstig.

Spis mindre porsjoner

Større porsjonsstørrelser har vært knyttet til overvekt og kan oppmuntre både barn og voksne til å spise mer mat.

Legg vekk elektroniske enheter

Folk som spiser mens de er distrahert, har større sannsynlighet for å overspise. Å spise uten elektroniske distraksjoner kan hjelpe deg med å spise mindre og gå ned i vekt.

Få nok søvn og redusere stressnivået

Dårlig søvn og overflødig stress kan skape ubalanse i flere viktige appetittregulerende hormoner, slik at du spiser mer.

Kutt ut sukkerholdige drikker

Sukkerholdige drikker har vært knyttet til økt risiko for vektøkning og mange sykdommer. Hjernen din registrerer ikke flytende kalorier, da den gjør fast mat, noe som gjør at du spiser mer.

Spis usunn mat på røde tallerkener

Røde tallerkener kan hjelpe deg med å spise færre usunne matvarer. Dette kan være fordi fargen rød utløser en stoppreaksjon.

Relaterte artikler:

Mat for å gå ned i vekt

Hvordan få tynnere mage

Annonse fra X-LIFE