Hvordan føles bekkenløsning

Artikkelen vil ta for seg hvordan bekkenløsning føles, hva som skjer i kroppen, samt gi praktiske tips og løsninger for å håndtere symptomene.

Bekkenløsning, også kjent som bekkenleddssmerter, er en tilstand mange gravide kvinner opplever. Den oppstår vanligvis som følge av hormonelle forandringer under graviditeten, som påvirker bekkenets ledd og ligamenter. Dette kan føre til ubehag, smerte og vanskeligheter med bevegelse.

Hva er bekkenløsning?

Bekkenløsning er en normal fysiologisk tilpasning som skjer under graviditeten. For å forberede kroppen på fødsel, begynner hormonet relaxin å virke i kroppen, noe som får leddbåndene i bekkenet til å slappe av og bli mer elastiske. Dette bidrar til at bekkenet utvider seg og kan lettere gi plass til barnet under fødselen.

For noen kvinner fører imidlertid denne løsningen av leddene til smerter og ubehag, spesielt i området rundt bekkenet, korsryggen, hoftene, og ned mot lårene. Dette kan gi varierende symptomer og intensitet fra person til person.

Symptomer på bekkenløsning

Bekkenløsning kan manifestere seg på mange måter, men de vanligste symptomene inkluderer:

• Smerter i korsryggen og bekkenet: Dette er den vanligste opplevelsen for mange gravide. Smertene kan føles som en konstant verkende følelse, eller som stikkende smerter som kommer og går.
• Strålende smerter nedover lårene: Bekkenløsning kan også føre til strålende smerter som går nedover lårene, noe som ofte forbindes med trykk på nerver.
• Vanskeligheter med å gå: Mange kvinner beskriver det som om de “vagger” når de går. Dette kan skyldes at bekkenet har blitt ustabilt og ikke gir den støtten som trengs for jevn gange.
• Klikking eller knirking i bekkenet: Noen opplever en følelse av at bekkenet “klikker” eller “knirker” når de beveger seg. Dette kan være en ubehagelig følelse som oppstår når leddene ikke lenger er helt synkronisert.
• Smerter ved stillingsendring: Å reise seg fra sittende stilling, snu seg i sengen, eller stå oppreist kan ofte utløse smerter for kvinner som lider av bekkenløsning.

Hvordan føles smerten?

Smerten ved bekkenløsning kan variere betydelig fra kvinne til kvinne. For noen er smerten mild og håndterbar, mens for andre kan den være invalidiserende. Det er ofte beskrevet som en dyp, verkende smerte som sitter dypt i korsryggen eller bekkenet. Andre kan oppleve en skarp, stikkende smerte som skyter gjennom hoftene eller nedover beina. Noen beskriver også en følelse av å være ustabil i bekkenet, som om det ikke helt støtter dem som det skal.

Vanlige beskrivelser fra kvinner som har opplevd bekkenløsning:

• “Det føles som om bekkenet er løst og ustabilt, som om noe er ute av plass.”
• “Jeg opplever at det klikker når jeg beveger meg, og det er som om leddene ikke samarbeider.”
• “Smertefullt, som en blanding av verkende og stikkende følelser som gjør det vanskelig å bevege seg normalt.”

Årsaker til bekkenløsning

Den primære årsaken til bekkenløsning er hormonelle forandringer under graviditeten. Hormonene relaxin og progesteron gjør at leddbåndene som holder bekkenleddene sammen, blir løsere for å forberede kroppen på fødsel. Dette er en naturlig prosess som tillater bekkenet å utvide seg og gjøre plass for barnet under fødselen.

For noen kvinner, spesielt de som har underliggende svakhet i musklene rundt bekkenet, kan denne løsningen føre til smerte og ustabilitet. Gravide som har hatt flere svangerskap, har større risiko for å utvikle bekkenløsning, da belastningen på bekkenet øker med hver graviditet.

Relatert: Hvor tidlig kan man få bekkenløsning

Risikofaktorer

Det finnes flere risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle bekkenløsning under graviditet:

• Tidligere bekkenløsning: Kvinner som har opplevd bekkenløsning i tidligere svangerskap, har økt risiko for å oppleve det igjen.
• Flere svangerskap: Kvinner som har hatt flere graviditeter, spesielt på kort tid, har en høyere risiko for bekkenløsning.
• Overvekt: Overvekt kan legge ekstra belastning på bekkenet og øke risikoen for bekkenløsning.
• Svakt muskelstøttesystem: Manglende styrke i kjernemuskulaturen og bekkenbunnen kan bidra til bekkenløsning.
• Tidlig i svangerskapet: Noen kvinner kan oppleve bekkenløsning tidlig i svangerskapet, selv om det oftest utvikles senere, i andre eller tredje trimester.

Diagnose av bekkenløsning

Bekkenløsning diagnostiseres ofte basert på symptomer og fysisk undersøkelse. En helsepersonell kan utføre forskjellige tester for å vurdere stabiliteten i bekkenet og se etter smertepunkter. I noen tilfeller kan ultralyd eller røntgen brukes for å utelukke andre årsaker til smertene, som skader på bekkenet eller ryggen.

Behandlingsalternativer

Behandling for bekkenløsning varierer avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene. Målet er ofte å lindre smerte og forbedre bevegeligheten, slik at den gravide kan fortsette hverdagen med minst mulig ubehag. Vanlige behandlingsalternativer inkluderer:

Fysioterapi

Fysioterapi er en av de mest effektive behandlingsformene for bekkenløsning. En fysioterapeut kan veilede pasienten gjennom øvelser som styrker musklene rundt bekkenet og bedrer stabiliteten. Dette kan bidra til å redusere smerte og forbedre bevegelseskontrollen. Øvelser kan inkludere:

• Bekkenbunnstrening for å styrke muskulaturen som støtter bekkenet.
• Øvelser for å forbedre kroppsholdningen og redusere belastningen på bekkenet.
• Skånsomme tøyningsøvelser for å lindre muskelspenninger.

Bruk av bekkenbelte

Et bekkenbelte kan gi ekstra støtte til bekkenet og bidra til å stabilisere leddene. Dette kan redusere smerte ved bevegelse og gjøre hverdagslige aktiviteter enklere. Bekkenbelter er tilgjengelige i forskjellige størrelser og modeller, og det anbefales å konsultere en helsepersonell for å finne riktig type.

Smertelindring

Smertelindring kan også være en del av behandlingen, spesielt i tilfeller der smertene er intense. Gravide bør imidlertid være forsiktige med bruk av medisiner under svangerskapet, og det er viktig å rådføre seg med lege før bruk av smertestillende medisiner som paracetamol eller betennelsesdempende midler.

Endringer i hverdagsaktiviteter

Enkle tilpasninger i daglige aktiviteter kan bidra til å redusere belastningen på bekkenet og lindre smerte. Dette kan inkludere:

• Å unngå tunge løft eller aktiviteter som krever stor bevegelse av hoftene.
• Bruke riktig teknikk når man står opp, setter seg ned eller snur seg i sengen.
• Unngå langvarig ståing eller sitting uten pauser.

Relatert: Hva er bekkenløsning

Kan bekkenløsning påvirke fødselen?

Bekkenløsning kan påvirke fødselsopplevelsen, men det betyr ikke nødvendigvis at det vil føre til komplikasjoner under fødselen. Mange kvinner med bekkenløsning føder naturlig uten problemer, men det er viktig å være forberedt og snakke med jordmor eller lege om smertelindringsalternativer.

Kvinner som opplever alvorlig bekkenløsning kan noen ganger vurdere alternative fødestillinger som legger mindre belastning på bekkenet, som for eksempel fødsel i sidestilling eller på knærne. Dette kan bidra til å redusere ubehag under fødselen.

Hvordan forebygge bekkenløsning?

Det er ikke alltid mulig å forhindre bekkenløsning, men det finnes tiltak som kan redusere risikoen eller lindre symptomene hvis de oppstår. Disse inkluderer:

• Styrke muskulaturen: Å styrke kjernemuskulaturen og bekkenbunnen før og under graviditeten kan bidra til bedre støtte for bekkenet.
• God kroppsholdning: Unngå dårlig holdning og ujevne belastninger på bekkenet ved å opprettholde en balansert holdning i daglige aktiviteter.
• Regelmessig trening: Trening som er tilpasset gravide, som svømming, yoga eller gåturer, kan bidra til å opprettholde god helse og styrke musklene uten å legge for stor belastning på bekkenet.

Livet etter fødselen

Bekkenløsning forsvinner vanligvis etter fødselen, men for noen kvinner kan symptomene vedvare i flere måneder. Hvis smertene fortsetter etter fødselen, kan det være nødvendig med videre behandling, inkludert fysioterapi og oppfølging med lege.

Noen kvinner kan også oppleve smerte under amming på grunn av endringer i hormonbalansen etter fødselen, men dette er vanligvis midlertidig. Det er viktig å gi kroppen tid til å helbrede, og å fortsette med øvelser og rehabilitering som foreskrevet av en fysioterapeut.

Konklusjon

Bekkenløsning er en vanlig tilstand som kan påvirke gravide kvinner, men med riktig behandling og tilpasninger kan de fleste håndtere symptomene og fortsette med hverdagslivet. Det er viktig å lytte til kroppen, ta nødvendige forholdsregler, og søke profesjonell hjelp hvis smertene blir for intense. Ved å styrke musklene rundt bekkenet og ta hensyn til kroppens signaler kan man redusere ubehag og oppnå en sunnere graviditet.