OPPTIL 40%
PÅ SPORTSKLOKKER!
Periodisk faste har blitt en helsetrend. Det hevdes å bidra til vekttap, forbedre metabolsk helse og kanskje til og med forlenge levetiden.
Flere metoder for faste finnes. Hver metode kan være effektiv, men å finne ut hvilken som fungerer best, avhenger av individet. Her er 6 populære måter å gjøre periodisk faste på.
16:8 faste
16/8 faste innebærer daglige faste i 16 timer for menn og 14–15 timer for kvinner. Hver dag vil du begrense inntak av mat til et 8-10-timers spisevindu der du får plass til 2, 3 eller flere måltider.
5:2 faste
5:2 faste innebærer å spise 500–600 kalorier i to dager i løpet av uken, og å spise normalt de andre 5 dagene.
Eat Stop Eat
Eat Stop Eat er et periodisk fasteprogram med ett eller to fastedøgn per uke.
Alternerende faste
Alternerende faste er faste annenhver dag, enten ved ikke å spise noe eller bare spise noen få hundre kalorier.
Krigerfaste
Krigerfaste oppfordrer til å bare leve på små mengder grønnsaker og frukt om dagen, og deretter spise et stort måltid om kvelden.
Hoppe over måltider
En annen måte å gjennomføre periodisk faste på er å hoppe over ett eller to måltider når du ikke føler deg sulten eller ikke har tid til å spise.
Relaterte artikler:
Hva skjer med kroppen når man faster
