Du kan bli kvitt en dobbelthake gjennom trening, øvelser, vekttap eller medisinske prosedyrer. Lær mer om hvordan du kan bli kvitt dobbelthake.
3 374,-
5 999,-
-44%
GARMIN
Forerunner 745
GARMIN
Epix Gen 2
-23%
10 299,-
7 942,-
Hva forårsaker dobbelthake?
RAB
Pulsar Pro
4 399,-
-43%
-40%
3 299,-
1 995,-
Se hele utvalget!
RAB
Alpine Pro Wmns
2 499,-
999,-
SWEET PROTECTION
Supernaut PrimaLoft
1 999,-
-50%
-50%
1 499,-
749,-
Se hele utvalget!
SWEET PROTECTION
Supernaut Windblock
En dobbelthake, også kjent som submentalt fett, er en vanlig forekomst som skjer når et lag med fett dannes under haken din. En dobbelthake er ofte assosiert med vektøkning, men du trenger ikke ha overvekt for å ha dobbelthake. Genetikk eller løsere hud som følge av aldring kan også forårsake dobbelthake.
Øvelser for å bli kvitt dobbelthake
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at øvelser virker for å bli kvitt dobbelthaken din, er det anekdotisk bevis. Her er seks øvelser som kan bidra til å styrke og tone musklene og huden i området rundt dobbelthaken din. Med mindre annet er angitt, gjenta hver øvelse flere ganger daglig. Rådføre deg alltid med legen din før du prøver en ny øvelse.
Kjeveøvelse
1 359,-
2 099,-
-35%
GARMIN
Forerunner 45
GARMIN
Fenix 6X Pro Solar
10 199,-
- Vipp hodet bakover og se mot taket.
- Skyv underkjeven fremover for å føle en strekk under haken.
- Hold for en teller til 10.
- Slapp av i kjeven og sett hodet tilbake til en nøytral stilling.
Balløvelse
- Plassere en liten ball under haken.
- Press haken ned mot ballen.
- Gjenta flere ganger daglig.
Rynk deg sammen
- Med hodet vippet bakover, se på taket.
- Rynk leppene dine som om du kysser taket for å strekke området under haken din.
- Slutt og ta hodet tilbake til normal posisjon.
Tungestrekk
- Se rett frem, stikk tungen ut så langt du kan.
- Løft tungen oppover og mot nesen.
- Hold i 10 sekunder og slipp.
Strekk i nakken
- Vipp hodet bakover og se i taket.
- Press tungen mot munntaket.
- Hold i 5 til 10 sekunder og slipp.
Underkjeve øvelse
- Vipp hodet bakover og se i taket.
- Vri hodet til høyre.
- Skyv underkjeven fremover.
- Hold i 5 til 10 sekunder og slipp.
- Gjenta med hodet vendt mot venstre.
Bli kvitt dobbelthake gjennom kosthold og trening
Hvis dobbelthaken din skyldes vektøkning, kan det å gå ned i vekt gjøre den mindre eller bli kvitt den. Den beste måten å gå ned i vekt på er å ha et sunt kosthold og trene regelmessig.
Noen retningslinjer for sunn mat er:
RABATT PÅ GARMIN SPORTSKLOKKER!
20-40%
- Spis flere porsjoner frukt og grønt per dag.
- Bytt ut raffinerte korn med fullkorn.
- Unngå bearbeidet mat.
- Spis magert protein, som fjærfe og fisk.
- Spis sunt fett, som olivenolje, avokado og nøtter.
- Spis magre meieriprodukter.
- Hold deg innenfor ditt daglige kaloribehov.
I tillegg til å spise et sunt kosthold, må du også legge til mer fysisk aktivitet for å gå ned i vekt.
Når tallet på vekta peker nedover, kan ansiktet ditt bli tynnere, og du kan bli kvitt dobbelthake.
Relaterte artikler:
Øvelser for å stramme opp halsen
