Skuldersmerter er smerter i eller rundt skulderleddet. Lær mer om årsaker til smerter, og hvordan du skal bli kvitt betennelse i skulder.
Skulderen er den mest bevegelige leddet i menneskekroppen. En gruppe på fire muskler og senene deres, kalt rotator-mansjetten, gir skulderen det brede bevegelsesområdet.
Hevelse, skade eller beinendringer rundt rotatormansjetten kan forårsake skuldersmerter. Du kan ha smerter når du løfter armen over hodet eller beveger den fremover eller bak ryggen.
Årsaker
Den vanligste årsaken til skuldersmerter oppstår når senerne i rotatormansjetten blir fanget under det benete området i skulderen. Senene blir betente eller ødelagte. Denne tilstanden kalles rotator cuff tendinitt eller bursitt.
Skuldersmerter kan også skyldes:
- Leddgikt i skulderleddet
- Beinsporer i skulderområdet
- Bursitt, som er betennelse i en væskefylt sekk (bursa) som normalt beskytter leddet og hjelper det å bevege seg jevnt
- Brutt skulderbein
- Dislokasjon av skulderen
- Skulder separasjon
- Frossen skulder, som oppstår når muskler, sener og leddbånd inne i skulderen blir stive, noe som gjør bevegelsen vanskelig og smertefull
- Overbruk eller skade på sener i nærheten, for eksempel biceps muskler i armene
- Tårer i rotator mansjett sener
- Dårlig skulderstilling og mekanikk
Hvordan du kan lindre skuldersmerter hjemme
Her er noen tips for å hjelpe mot skuldersmerter:
- Legg is på skulderområdet i 15 minutter, og la det være i 15 minutter. Gjør dette 3 til 4 ganger om dagen i 2 til 3 dager. Pakk isen i klut. Ikke legg is direkte på huden fordi dette kan føre til frostskader.
- Hvile skulderen de neste dagene.
- Gå sakte tilbake til dine vanlige aktiviteter. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å gjøre dette trygt.
- Å ta ibuprofen eller acetaminophen (for eksempel Tylenol) kan bidra til å redusere betennelse og smerte.
Rotator mansjettproblemer kan også behandles hjemme.
- Hvis du har hatt skuldersmerter fra før, bruk is og ibuprofen etter trening.
- Lær øvelser for å tøye og styrke sener i rotatormansjetten og skuldermuskulaturen. En lege eller fysioterapeut kan anbefale slike øvelser.
- Hvis du kommer deg etter senebetennelse, fortsett å gjøre øvelser for å unngå frossen skulder.
- Øve god holdning for å holde skuldermusklene og senene i riktig posisjon.
Når skal du kontakte lege
Plutselig smerter i venstre skulder kan noen ganger være et tegn på hjerteinfarkt. Ring 113 hvis du har plutselig trykk eller knusende smerter i skulderen, spesielt hvis smerten går fra brystet til venstre kjeve, arm eller nakke, eller oppstår med kortpustethet, svimmelhet eller svette.
Kontakt legevakt hvis du nettopp har hatt en alvorlig skade og skulderen din er veldig smertefull, hoven, eller har blødning.
Ring til helsepersonell hvis du har:
- Skuldersmerter med feber, hevelse eller rødhet
- Problemer med å flytte skulderen
- Smerter i mer enn 2 til 4 uker, selv etter hjemmebehandling
- Hevelse i skulderen
- Rød eller blå farge på huden på skulderområdet
Relaterte artikler:
