Hvordan bli forkjølet over natten

Artikkelen er ment å informere og belyse emnet, og gir deg innsikt i hvordan kroppens immunsystem fungerer, hvordan virus sprer seg, og praktiske råd for å øke risikoen for forkjølelse.

Forkjølelse er en vanlig luftveisinfeksjon som ofte fører til neseutslipp, sør hals og en generell følelse av ubehag. Selv om de fleste forsøker å unngå forkjølelse, kan det være tilfeller hvor noen ønsker å bli forkjølet, for eksempel for å få en pause fra jobb eller skole. Denne artikkelen vil gi deg en detaljert forklaring på hvordan du kan bli forkjølet over natten.

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Hva er forkjølelse?

Forkjølelse er en viral infeksjon som påvirker øvre luftveier, inkludert nese og hals. Forkjølelse skyldes ofte rhinovirus, som er kjent for å være veldig smittsomt. Symptomer inkluderer rennende eller tett nese, sør hals, nysing og hoste (Gwaltney, 2002). Denne sykdommen spres lett fra person til person via direkte kontakt, luftbåren dråpesmitte eller ved berøring av forurensede overflater.

Hvordan viruset spres

Forkjølelsesvirus spres ofte gjennom kontakt med infiserte overflater og direkte fysisk kontakt med personer som allerede er syke. Dråper fra nysing og hosting kan lett komme i kontakt med andre mennesker, enten direkte eller ved å sette seg på hender og gjenstander som dørhåndtak og mobiltelefoner (Johnson et al., 2011).

Forberedelser for å bli forkjølet

Før vi går gjennom strategier for å bli forkjølet over natten, er det viktig å understreke at forkjølelse ikke er uten risiko. Forkjølelse kan være ubehagelig og kan føre til komplikasjoner som bihulebetennelse eller bronkitt, spesielt for personer med et svekket immunsystem (Eccles, 2005). Derfor er det viktig å overveie fordelene og risikoene før man med hensikt prøver å bli forkjølet.

Forsøk å svekke immunforsvaret

En effektiv måte å øke sannsynligheten for å bli forkjølet på, er å svekke kroppens immunsystem. Dette kan gjøres på flere måter:

• Mangel på søvn: Søvn spiller en viktig rolle i å opprettholde immunforsvaret. Manglende søvn kan føre til en reduksjon i produksjonen av immunceller som bekjemper infeksjoner (Prather et al., 2015).
• Dårlig kosthold: Et kosthold rikt på usunne matvarer med høyt sukker- og fettinnhold kan svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer sårbar for infeksjoner (Calder, 2020).
• Stress: Høyt stressnivå kan undertrykke immunsystemet, noe som gjør kroppen mer utsatt for virusinfeksjoner (Cohen et al., 2012).

Praktiske måter å bli forkjølet over natten

Her er noen praktiske strategier som kan øke sjansen for å bli forkjølet over natten. Disse er basert på kjente smitteveier og metoder for å svekke kroppens evne til å bekjempe virus.

Tilbring tid med en som er forkjølet

En av de mest effektive måtene å bli forkjølet på er å tilbringe tid sammen med noen som allerede er forkjølet. Det er viktig å oppholde seg nær denne personen, dele gjenstander som kopper, bestikk, eller til og med å sitte tett sammen. Dråper fra nysing eller hosting kan lett infisere deg dersom du er nær personen.

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Berør forurensede overflater

En annen effektiv metode er å berøre overflater som kan være forurenset med forkjølelsesvirus, som dørhåndtak, fjernkontroller og mobiltelefoner. Det er spesielt viktig å berøre disse overflatene og deretter gni øynene, nesen eller munnen, slik at viruset får lettere tilgang til kroppens slimhinner (Boone & Gerba, 2007).

Unngå håndvask

Håndvask er en av de beste måtene å forebygge forkjølelse på. Derfor vil det å unngå å vaske hendene, spesielt etter å ha berørt forurensede overflater, øke sjansen for å bli smittet (Aiello et al., 2008).

Kald eksponering

Å utsette seg selv for kulde kan svekke immunforsvaret og øke sannsynligheten for å bli forkjølet. Dette inkluderer å gå ut uten tilstrekkelig varme klær, eller å ta en kald dusj rett før leggetid. Selv om kulde i seg selv ikke forårsaker forkjølelse, kan det redusere kroppens motstandskraft mot infeksjoner (Johnson & Eccles, 2005).

Dele mat og drikke

Å dele mat og drikke med en person som er forkjølet er en effektiv måte å bli smittet på. Forkjølelsesvirus kan lett overføres via spytt, så å bruke samme glass eller bestikk som en forkjølet person øker risikoen for smitte (Gwaltney, 2002).

Relatert: Blir man forkjølet av å fryse

Hvordan kroppen reagerer på forkjølelse

Når kroppen blir utsatt for et forkjølelsesvirus, starter immunsystemet å reagere ved å produsere antistoffer som angriper viruset. Dette fører til betennelse i slimhinnene i nesen og halsen, noe som resulterer i typiske forkjølelsessymptomer som rennende nese, nysing og sør hals (Eccles, 2005).

Immunresponsen

Immunsystemet består av ulike celler og proteiner som samarbeider for å beskytte kroppen mot skadelige mikroorganismer. Ved forkjølelse vil kroppens første forsvarslinje, inkludert hvite blodceller, identifisere og angripe viruset. Dette kan forårsake betennelse, som er en del av kroppens måte å bekjempe infeksjonen på (Cohen et al., 2012).

Risikoer forbundet med å bli forkjølet med vilje

Selv om det kan være fristende å bli forkjølet for å få en pause, er det viktig å være oppmerksom på risikoene forbundet med forkjølelse. Forkjølelse kan føre til komplikasjoner, spesielt for personer med allerede svekket helse. Disse komplikasjonene kan inkludere bihulebetennelse, bronkitt, eller til og med lungebetennelse i sjeldne tilfeller (Gwaltney, 2002).

Sekundære infeksjoner

En vanlig komplikasjon ved forkjølelse er sekundære bakterieinfeksjoner, som kan føre til bihulebetennelse eller ørebetennelse. Dette skjer fordi slimhinnene i luftveiene blir svekket, noe som gjør det lettere for bakterier å forårsake infeksjoner (Heikkinen & Järvinen, 2003).

Svekket immunsystem

Gjentatte forsøk på å bli forkjølet kan svekke immunsystemet over tid. Dette kan gjøre kroppen mer mottakelig for andre, mer alvorlige infeksjoner, og kan føre til langvarige helseproblemer (Calder, 2020).

Relatert: Hvordan bli forkjølet

Alternativer til å bli forkjølet

Hvis målet er å få en pause eller redusere stress, finnes det sunnere alternativer til å bli forkjølet. Disse alternativene kan gi lignende fordeler uten risikoen forbundet med en villet forkjølelse.

Stressreduksjon

Stress kan være en utløsende faktor for ønsket om å bli syk for å få en pause. I stedet for å bli forkjølet, kan det være nyttig å prøve stressreduserende teknikker som yoga, meditasjon eller en tur i naturen (Cohen et al., 2012).

Ta en fridag

Det kan være lettere sagt enn gjort, men noen ganger kan det å ta en fridag fra jobb eller skole være akkurat det man trenger. Ved å kommunisere med arbeidsgiver eller lærer om behovet for en pause, kan du unngå å utsette deg selv og andre for risikoen ved å bli forkjølet.

Konklusjon

Å bli forkjølet med vilje er ikke en anbefalt praksis på grunn av de potensielle helsefarene det innebærer. Selv om det kan være fristende å bruke forkjølelse som en måte å få en pause fra daglige forpliktelser, kan konsekvensene være alvorlige, spesielt for personer med svekket immunsystem. Det finnes sunnere alternativer for å redusere stress og få den nødvendige hvilen uten risikoen forbundet med å bli forkjølet. Dersom du likevel ønsker å prøve å bli forkjølet, kan de ovennevnte metodene øke sjansene dine, men dette bør gjøres med stor forsiktighet og oppmerksomhet på de mulige helsemessige konsekvensene.