Hvor mye nøtter kan man spise

0
443
Hvor mye nøtter kan man spise
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE
X-LIFE.NO gir deg alt du trenger av treningsutstyr!

ALT AV UTSTYR TIL

HJEMMETRENINGEN!

OPPTIL 40% RABATT!

Nøtter er næringsrik mat med mye kalorier, og hvis du ikke er i regelmessig aktivitet, bør du begrense inntaket. Lær mer om hvor mye nøtter du bør spise daglig.

Nøtter inneholder viktige vitaminer og mineraler i forskjellige mengder, og å spise et bredt utvalg av nøtter sikrer at du drar fordeler av de forskjellige næringsstoffene nøttene inneholder.

Næringsstoffer i nøtter

  • Mandler: Protein, E-vitamin og spesielt høyt innhold av kalsium
  • Cashewnøtter: Høyt innhold av kobber, sink og jern
  • Hasselnøtter: Høyt innhold av fiber, kalium, folat og E-vitamin
  • Macadamias: Høyt innhold av enumettet fett, tiamin og mangan
  • Peanøtter: Høyt innhold av protein
  • Pekannøtter: Høyt innhold av fiber og antioksidanter
  • Pistasjenøtter: Protein, kalium, plantesteroler og antioksidant
  • Valnøtter: Høyt innhol av alfa linolsyre: plante omega 3 og antioksidanter

Hvor mye nøtter daglig

En anbefaling på hvor mye nøtter man kan spise, går på 30 gram daglig, noe som tilsvarer en liten håndfull nøtter. Nedenfor er oversikt over omtrent hvor mange nøtter det tilsvarer.

  • Mandler: 20-30
  • Cashewnøtter: 15
  • Hasselnøtter: 20
  • Macadamia nøtter: 15
  • Peanøtter: 40
  • Pekannøtter: 15
  • Pistasjnøtter: 30
  • Valnøtter: 10 (hele eller 20 halve valnøtter)

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OKTOBERFEST HOS MILRAB

SPAR

OPPTIL

40%!


Hvilke nøtter er sunnest

Hvorfor du bør spise nøtter

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!