Hvor mye energi trenger vi hver dag

0
109
Hvor mye energi trenger vi hver dag
Charming girl does an exercise called lunges. Elastic band for training. The concept of fitness, bodybuilding and healthy lifestyle. Mixed media
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Hvor mye energi vi trenger i form av kalorier avhenger av flere faktorer, blant annet kjønn, vekt, høyde og hvor fysisk aktiv du er.

Fakta om kalorier

En kalori er en energienhet. I ernæring refererer kalorier til energien folk får fra maten og drikken de bruker, og energien de bruker i fysisk aktivitet.

  • Kalorier er avgjørende for menneskers helse. Nøkkelen er å konsumere riktig mengde.
  • Alle krever forskjellige mengder energi hver dag, avhengig av alder, kjønn, størrelse og aktivitetsnivå.
  • Folk i USA bruker mer enn 11 prosent av sine daglige kalorier fra hurtigmat.
  • Mat som har mye energi, men har lite næringsverdi, gir tomme kalorier.

Hvor mye energi trenger vi hver dag?

Den gjennomsnittlige mannen trenger 2.700 kcal per dag og den gjennomsnittlige kvinnen trenger 2.200 kcal per dag. Ikke alle trenger det samme antall kalorier hver dag. Mennesker har forskjellige metabolismer som forbrenner energi med forskjellige hastigheter, og noen mennesker har mer aktiv livsstil enn andre.

Det anbefalte inntaket av kalorier per dag avhenger av flere faktorer, inkludert:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

  • generell helse
  • fysisk aktivitet
  • kjønn
  • vekt
  • høyde
  • kroppsfasong

Når bør du spise?

Hvor mye energi trenger vi hver dag. En solid frokost kan hjelpe kroppen til å bruke kalorier mer effektivt. Tidspunktet på dagen en person spiser kan forme hvor effektivt kroppen hans eller hennes bruker kalorier. Forskere ved Tel Aviv Universitet fant at en stor frokost som inneholder omtrent 700 kcal er ideelt for å gå ned i vekt og redusere risikoen for diabetes, hjertesykdommer og høyt kolesterol. En stor frokost kan bidra til å kontrollere kroppsvekten.

Relaterte artikler:

Hvor mange kalorier skal jeg ha om dagen

Hvor mye kalorier forbrenner man når man sover

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!